3招健康 謝師恩

國民健康署昨(26)日表示,根據「2013國民健康訪問調查」發現,全國過重及肥胖率42.7%、腰圍過大比率28.1%、未天天攝取五蔬果比率66.3%;以教師族群而言,有三分之一過重及肥胖(33.5%),四分之一腰圍過大(22.5%),二分之一未天天攝取5蔬果(57.2%)。 國健署表示,教師節即將來臨,為了使師生共同渡過健康又有意義的教師節,提供「3招謝師恩」給民眾參考。 「好禮健康送」:以堅果、水果取代巧克力或不健康食品,作為教師節禮物。堅果種子類富含單元不飽和脂肪酸、維生素E、纖維質等營養素,可降低壞膽固醇,有抗氧化、促進腸胃蠕動、保護心臟等功能。 「樂動增健康」:老師平時長時間身處教室,不妨邀約老師一齊戶外健走、騎腳踏車、踏青等,藉由大自然洗滌將疲勞一掃而空,增進師生感情。 「分享健康吃」:若要與老師聚餐,選擇點菜或一人一份定量餐食,以八分飽為原則,減少攝取多餘熱量,一同共享清淡、少油的健康餐點,搭配無糖飲料或白開水,並以水果取代附餐的甜品蛋糕。