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4天連假烤肉、月餅吃不少 每逢佳節胖3斤

今年中秋節4天連假,每天烤肉、吃月餅,假期過後不少人體重直接增加3、4公斤,營養師說,「每逢佳節胖3斤」這句話一點都不假,但到底該怎麼快速瘦身,現在就別坐在沙發上了,跟著教練教的簡單三步驟,即使在家,也能輕鬆減肥,把假期累積的肥肉,快速消除。

烤肉、吃月餅,中秋節和家人團聚賞月,免不了吃吃喝喝,聚餐多肥肉跟著變多,就怕體重一不小心,直線上升。「每逢佳節胖3斤」,這話可不是說假的,中秋節放了4天,不少人變的「心寬體胖」,營養師透漏,有女生短短4天就胖3公斤,該怎麼消贅肉,讓健身教練,快速教你幾招。

躺在瑜珈墊上,背部貼地、身體打直、腿慢慢往上舉,腰部多了「游泳圈」,做這動作最有效,一次15下,總共做3組,酸痛感立刻湧現。第二招弓箭步,用前腳和大腿後側力量蹬起來,單邊做12下後再換腳,一次3到4組。而連假久坐,想消屁股肉,深蹲下去,超有效。但膝蓋關節角度得注意,站起來膝蓋別打直,否則容易受傷,深蹲練的是大腿前側和屁股,同樣一次,做15下。

連假過後跟著教練簡單三步驟,把假期增加的體重減掉,除了運動消耗熱量,少點聚餐、多走點路,才能快快瘦下來。

(民視新聞 /綜合報導)

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