40歲腹肌超車20歲妹子！全智賢、徐若瑄曬傲人「11字凹腹」，飲食、運動攻略清單在此

被稱作「女神」果然不是叫假的！40歲的腹肌比20歲妹仔還厲害！日前全智賢現身新劇記者會，結實的腹肌讓網友都跪了，無獨有偶46歲的徐若瑄也同時分享了自己的腹肌照，驕傲道「川姊還在」！

全智賢出席《異智山》記者會，傲人腹肌成焦點

終於又可以看到我們的女神全智賢啦~下半年讓人最期待的一部劇《異智山》，由韓劇女神全智賢搭檔男神朱智勛主演，日前全智賢出席宣傳記者會，穿著短上衣讓傲人腹肌成為熱議焦點！馬上就來分享女神的減肥日常！

靠「雞肉奶昔」2個月減10公斤

全智賢超級明顯的11字腹肌，實在讓人很難相信她是生了兩個寶貝的媽媽！而全智賢最有名的減肥食譜，就是她剛生完第一胎後速瘦10公斤的「雞肉奶昔」，將50g水煮雞胸肉+300ml牛奶+10顆杏仁、少量香蕉、草莓與藍莓一起打成奶昔取代一餐，由於富含蛋白質與維生素和纖維質，熱量又只有約400卡，成功讓她在2個月內瘦回來！

每天堅持運動

即使身材已經是完美的女神等級，全智賢仍然堅持天天運動，不但有助瘦身也能讓膚質緊緻、有好氣色！無論工作有多忙，她仍會在每天早上6點以前做完一天的運動，她會在一、三、五進行慢跑，二、四、六做重訓或其他運動，她認為應該把運動融入生活當中，變成一種日常，而不是逼自己勉強去做。

徐若瑄撩衣秀腹肌

而徐若瑄則是在IG分享，8月隔離時放鬆了一些，導致腹肌有些走鐘，經過兩個月的努力搶救，日前大方撩衣炫腹說「川姊還在」！對於瘦身，徐若瑄表示「增肌和減脂」要同時進行，她平時就有跑步和重訓的習慣，一週會跑六次，重訓三次，只要讓包覆肌肉的脂肪消失，線條就會變得非常好看！

減肥時期的飲食原則

運動和飲食控制必須雙管齊下，減脂期間徐若瑄的飲食主要以蛋白質和蔬菜為主，主食多半是水煮蛋和雞肉、魚肉，搭配深綠色花椰菜或毛豆，調味盡量簡單清淡，她喜歡用松露海鹽讓食物變美味，水果只挑芭樂吃，因為糖分較低，其他水果含糖量高。

圖片來源：IG@徐若瑄、junjihyun_81、TVN

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