Yahoo奇摩新聞 45歲媽愛健身 疑長期重訓釀子宮脫垂
台中市 / 李盈萱 趙英光 報導
愛做重訓的媽媽們要注意了，台中一名45歲的劉姓女子，生完二胎，因為熱愛運動，每天也上健身房做重訓，維持苗條身材，但有天發現下腹部腫脹不舒服又頻尿，到醫院檢查發現是子宮脫垂。醫生表示，因為她做的重訓動作，長期讓腹部處在高壓狀態加上生過孩子，骨盆腔肌群沒有以前緊實，才容易造成子宮脫垂。
壺鈴分腿蹲、深蹲、硬舉，都是以下半身出力為主的姿勢，台中一名45歲的劉姓女子生完兩胎後努力健身，維持苗條身材，她勤上健身房提壺鈴、做重訓，身體卻開始出現頻尿，下腹部不舒服的狀況，到醫院就醫，檢查出子宮脫垂。
婦產科醫師温亭虹說：「子宮膀胱一起掉到陰道裡面去，甚至於掉出來外面，年輕韌帶恢復的情況會比較好，但是假如你一旦有生過小孩，韌帶的鬆弛度就會比較嚴重。」醫生說40歲以上或是生過小孩的女性，骨盆腔肌群和韌帶，沒有年輕時來得緊實，做重訓時，如果腹部長期處在高壓的狀態，容易讓骨盆腔的器官，失去支撐逐漸往下墜，嚴重可能要接受骨盆腔重建手術
健身房教練James說：「從事一些爆發力的項目，然後造成你的呼吸是憋氣的狀況，都是容易造成的，那如果40歲以後才開始想要運動的學員，我們大概都會建議一些，從一些徒手肌力開始為出發點會比較好。」
健身房教練強調，一般民眾來運動，為了避免腹腔壓力太大，會依運動者的身體狀況，進行動作和重量訓練調整，子宮脫垂問題過去常發生在長年做粗重工作的勞動女性身上，現在喜愛重訓的女性也有可能會發生，因此想要降低子宮脫垂發生機率，可以改做提臀縮肛的動作或減少要用到下半身施力的訓練。
