45歲走入脂肪最難纏的「發胖期」!想甩肚子贅肉必練這動作

新聞中心張承宇
早安健康



腹部肌肉易迅速流失,簡單動作鍛鍊維持肌力









1動作幫助鍛鍊腹部肌肉助瘦身





  1. 仰躺,雙手以自己覺得舒適的角度向兩側展開、掌心朝下貼地,雙膝立起。

  2. 慢慢抬起雙腳,讓膝蓋成90度、小腿與地面平行,並注意維持姿勢穩定。

  3. 吐氣時保持上半身穩定,左腳膝蓋維持90度彎曲,將腳慢慢放下、碰到地面前再抬高。左右腳各做5~6次即可。

躺著彎曲膝蓋屈膝90度抬腿抬膝放下鍛鍊腹肌
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