55歲藍心湄挺東奧，穿高衩泳裝秀辣腿！「大腿比手臂還纖細」不誇張，全靠5招超簡單瘦腿法

東奧加油！宅在家裡看東奧，已經成為最夯的全民運動！藍心湄日前也在IG上po出在家運動的影片，替東奧選手加油~只見藍心湄身穿高衩泳裝，秀出一雙纖細鉛筆腿，緊實零贅肉的美腿真的有夠辣！完全不像是55歲的身材！小編這次就來分享藍心湄的美腿秘訣，別羨慕人家，快學起來，心湄姐的瘦腿方式出乎意料地簡單喔！

文/V編，圖/ig@ hsinmei_lan

每天「弓步蹲」3下

影片中藍心湄公開了她的瘦腿操，對瘦大腿後側、屁股最有效！先讓雙腳呈一前一後的弓箭步，動作開始時往下蹲，蹲到雙腿膝蓋呈90度，再站回弓箭步，這時要感受大腿後側緊繃的感覺，這樣來回蹲3下，每天持之以恆，就能保持大腿線條緊實纖細，是不是超級簡單啊~

睡前「床邊抬腳」

另一招她曾在節目中分享過，睡前會做的抬腿運動，趁晚上睡覺前，做在床角邊緣，沒有運動基礎的人可以坐得深一點，有運動習慣、肌力好的，能坐多邊緣就多邊緣，動作時上半身躺平，將雙腿抬高騰空，找到自己最吃力、最抖的高度hold住不動，能撐多久是多久。藍心湄說：「這動作一天只要做2下，沒運動習慣的人，1下也就夠了，只要一個禮拜腹肌線條就出來了。」這動作不只能練核心肌群，連帶大腿也能一起瘦！

對牆開腿有效瘦大腿

還有一招更簡單！！對著牆坐在地上，將雙腿伸直打開到最極限，兩腳抵住牆，動都不用動就能瘦大腿內側！藍心湄分享，這招是藍爸爸傳授她的，膝蓋不好不能跑跳，對牆開腿一樣能有效鍛鍊大腿內側，如果偷懶不想運動，每天這樣坐一下，大腿肉就不會鬆垮晃動！

塑腿襪來助攻

除了簡單的美腿操，藍心湄也會穿上壓力襪來助攻，因為主持工作有時需要穿上超高的高跟鞋，還要久站，對小腿、腳掌造成很大的壓力，她就會套上多層塑腿襪，幫助雙腿血液循環，防止多餘水分或廢物堆積在腳部，消除疲勞腫脹，還能同時達到塑形效果，可以看見藍心湄小腿幾乎沒有什麼水腫或蘿蔔腿，真的保養得超級好~

美腿養成全靠媽媽

其實藍心湄天生腿細，但55歲能保持這樣筆直的腿型、纖細的線條也很不容易，她曾公開分享，自己擁有一雙傲人美腿，全歸功於媽媽，小時候對她「穿什麼鞋」挑剔得很嚴格，不準打赤腳、不準穿夾腳拖、不準穿太高的高跟鞋，因為這些對腳型、腿型都有影響，也是因為從小養成好習慣，才能讓一雙美腿從年輕到現在都沒走樣。

看到這裡，是不是很佩服藍心湄的美腿養成法啊？其實做法都不難，能堅持下去才是最重要的喔！