6大超級食物讓你活得好又長壽!增強免疫、保護心臟
想要活得健康又長壽,吃什麼很重要!現代人高油、高鹽、高糖的飲食習慣,容易讓慢性疾病找上身,三餐該吃什麼?看看這6大類有益健康的超級食物。
(圖片來源 / 康健編輯部)
6大超級食物 吃得愈多、活得愈好
1. 多吃蔬菜:尤其綠色蔬菜,例如菠菜、芥蘭、莧菜等
2. 水果:葡萄柚、蘋果富含果膠,可降低膽固醇,讓動脈暢通
3. 全穀類:五穀雜糧能解便秘、緩和血糖上升
4. 多吃魚:鮭魚、鮪魚等深海魚可增強免疫力,保護心臟
5. 核果:含有好的膽固醇、礦物質、蛋白質、維生素E,但熱量偏高要注意
6. 低脂牛奶:最佳鈣質來源,還可幫助頭腦有效率運作
資料來源:《康健雜誌》51期
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