60秒「健康隱憂調查」掌握健康要訣 遠離大腸癌風險!

文/記者林亞樺 圖/擷取自pexels

根據衛福部最新統計數據指出,大腸癌發生人數,已經連續14年蟬聯首位,平均每30分鐘就有1人罹患大腸癌,更在癌症十大死因中排名第3位,事實上,衛福部為了幫助民眾掌握自身的健康狀況,提供40歲以上民眾每3年一次的成人健康檢查,而現在也有壽險業者啟動「健康隱憂調查」,透過日常飲食習慣調查,掌握國人的健康風險,及早準備,為高齡化社會打下健康基礎。

隨著飲食西化,加上外送點餐的便利性,在衛福部國健署的「國民營養健康狀況變遷調查」就指出,國人營養概念不足且營養素偏離建議攝取量,飲食型態方面有蔬菜、水果、乳品類攝取大幅低於飲食指南建議攝取量,調查中發現在19至44歲族群中,蔬菜的每日攝取量應達3份,卻僅有17.6%的人達標,其次,僅有5.9%的人達到每日水果的建議攝取量,更有高達9成的民眾,牛奶攝取量不足。然而,主食過於精製富含飽和脂肪、鈉攝取過高及膳食纖維攝取量過低的問題,加上在家點餐就可吃到各類美食,導致身體活動量低、肥胖盛行率高。

過去,多數人認為癌症多為遺傳因素所導致,事實上,隨著數位文明時代的來臨,外食便利性大幅提升,忙碌的生活讓飲食無法正常已成常態,又或者是壓力下造成的偏食、暴飲暴食,皆導致現代人文明病越來越提早來臨。

「會議一場接著一場,進入便利商店隨手拿了微波食品,搭配瓶裝飲料,狼吞虎嚥的完食再進入下一場會議」、「每到月底,看到枯竭的戶頭,自助便當店的白飯,加上家中囤積的調理包,5分鐘,簡單、快速又美味」、「好不容易熬到假期,可以好好的放鬆,零食加上啤酒,配上最愛的影集,完美絕配」、或是「坐在家中懶得動,動動手指APP點一下想吃什麼就送到家」這些場景是否感到似曾相識,又或者正在看這篇新聞的你,正在做這樣的事情。

事實上,看似「沒問題」的飲食習慣,卻暗藏著許多隱形魔鬼,因為我們在不知不覺中,將高油、高熱量、高鹽與精製的食物全都下肚,在時間壓力下無法對食物做出選擇,這些不僅對腸胃造成不小的負擔,長期的「營養不均衡」與「攝取過多的鈉」也提升洗腎機率,增高了罹患大腸癌的風險。

對於現代人來說這些「不正常」早已成了生活中的「日常」,然而,這些一點一滴的不正常,日積月累下可能會成為危害健康的導火線,為了更了解國人的健康狀況,康健人壽啟動「健康隱憂調查」,僅需要花60秒時間完成問卷,就有機會得到全家購物金500元。透過日常生活的飲食習慣,了解國人的健康風險,及早準備,為高齡化社會打下健康基礎,開啟重視健康生活的第一步。

上述多方資料顯示,飲食與癌症息息相關,癌症的預防有高達7成是來自於飲食調整、運動及維持適當體重,建議可以先從「少油、少鹽、少糖、低脂」與盡可能攝取『原型食物』為主,即便無法定時、定量的運動,但或許可以有折衷的做法,例如:外出時,提早一個站下車步行,增加身體活動的機會,最後,定期的健康檢查不可少。

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