7成女性有更年期不適!醫:勿擅自服用大豆異黃酮食物、保健食品...中醫能緩解

信傳媒編輯部
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醫師指出,大豆異黃酮類只能緩解部分女性的潮熱盜汗症狀,對其他更年期症狀沒有太大效果。(圖片來源/acworks@photoAC)

51歲女性因為最近月經週期不規則、睡眠品質突然變差,至門診詢問:「我是不是更年期到了?」由於她同時出現更年期典型症狀─身體不時潮熱,還伴隨一陣陣流汗,應是荷爾蒙的紊亂才導致諸多身體的不舒服。

「更年期障礙」這個詞很常聽到,但大家對它一直是個模糊的印象,除了知道更年期在45-55歲左右,會潮熱、盜汗以外,它還有哪些常見症狀呢?

依據台灣國健局的統計資料,更年期最常見的症狀是睡眠障礙,第二才是潮熱、盜汗,其他比較常見的是月經不規則、口乾舌燥、心悸、記憶力和注意力減退、陰道乾澀、乳房萎縮、頻尿、性慾減退、性交困難、腰痠背痛等20餘種症狀,所以常常在要看醫生時不知道該看哪一科,因為太多各式各樣的不舒服。

一般更年期的治療會依照您的症狀來治療,潮熱盜汗的不適症狀西醫多以荷爾蒙類療法為主,而坊間很多人會自行服用大豆異黃酮類的食物或保健食品,不過大豆異黃酮類只能緩解部分女性的潮熱盜汗症狀,對其它的更年期症狀是沒有太大效果的。而且若您有子宮肌瘤、肌腺瘤、乳癌等婦科疾病史的話,建議不要自行長久使用此類保健品,怕有反效果。

中醫方面以滋陰、清虛熱的方式緩解潮熱盜汗,減緩潮熱的頻率及嚴重程度。

另一方面要注意的是,要整整一年沒有月經才算真正的「停經」,如果斷斷續續幾個月都偶有再來月經,那就是還沒有停經。若一整年沒有月經,之後又出血要趕快去婦產科檢查,較嚴重的情況可能是子宮內膜病變。

另外也很讓大家困擾的更年期常見狀況就是代謝變慢,明明生活習慣沒有太大的改變,但體重就是一直增加,建議也可以透過飲食比例的調整來控制體重,建議早餐吃多些蛋白質,午餐吃正餐─1份主菜3份青菜且吃飽,晚餐澱粉較少,以青菜和蛋白質為主,如此可在不改變食量狀態下,攝取較少的熱量,達到體重控制的目的。

還有,特別要注意的是,因雌激素下降的關係,此時期的骨質流失會增快,所以要特別注意多攝取富含鈣質和維生素D的食物,例如黑芝麻、小魚乾、蝦米、豆漿,且適當的日曬,增加自身的維生素D生成,也建議增加適度的負重訓練運動量,但若已經有關節炎者要避免劇烈或突然過度地運動,養成規律且緩和的運動習慣,才能兼顧關節的良好狀態。

接近更年期的女性朋友們也別太擔心,7成女性有輕度到中度的症狀,約1成女性才有較明顯的不適症狀,若在此年紀範圍有各種不舒服,而西醫檢查皆無大問題時,可能就是因更年期荷爾蒙波動所導致,中醫可助您排解更年期的不適,歡迎至中醫門診就診,提高生活品質,預防骨質疏鬆。

原文作者為臺北醫學大學附設醫院 傳統醫學科主治醫師 楊佩鈺,本文轉載自《北醫附醫健康報》

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