7招保健 減少固定姿勢等

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預防靜脈曲張,平時保健很重要。執業中醫師王心眉昨日表示,建議牢記七招保健法,有助降低靜脈曲張發生的機會。第一招,減少固定姿勢,久坐的人應每半小時起身伸展活動,或做足背伸直彎曲動作,久站的人則應踮腳,讓腳跟一上一下活動,使小腿肌肉收縮,有助血液順利回流。

王醫師指出,第二招,穿著醫用彈性襪,倘若需要長期站或坐著工作,可以穿著一般預防性彈性襪;若已有靜脈曲張現象,依照醫師建議,選擇適合彈性係數的褲襪,有助阻止持續惡化。第三招,戒掉不良姿勢,像是翹二郎腿或盤腿等姿勢,都會阻礙血液循環,加重靜脈曲張症狀。

王心眉醫師指出,第四招,抬高下肢,每天睡前在床上將雙腿抬高,高度超過心臟持續約十五分鐘,或是睡覺時用枕頭墊高下肢約十五公分,可以促進腿部血液回流。第五招,控制體重,保持理想體重,可以減輕下半身負荷。

第六招,養成散步習慣,適時活動小腿肌肉群,同樣可以促進靜脈血液回流。第七招,靜脈曲張患者別以為適合泡溫泉,甚至誤以為能舒緩靜脈曲張所引起痠麻不適,由於泡溫泉會加速血管擴張,使得血液回流更差,血液蓄積反而可能導致症狀更嚴重。