7種早餐助減重 還能抗發炎、穩定血糖、減壓
早餐對減重十分重要,因為吃早餐,才能在一天的開始啟動身體新陳代謝的運作。新陳代謝好,脂肪就不容易囤積。
(康健編輯部整理,盧亞屏製圖)
7種早餐選擇讓你瘦更快
1.肉桂:提高新陳代謝、讓血糖穩定
2.雞蛋:高蛋白低卡路里,使人不容易感飢餓
3.綠茶:能減少壓力,避免腰腹脂肪堆積
4.優格:含豐富蛋白質、脂肪,抵擋其他食物慾望
5.堅果奶:含豐富蛋白質、纖維質,可增飽足感
6.無糖燕麥片:燕麥含抗性澱粉,飽足感更持久
7.水果:普遍含豐富纖維質,易增加飽足感(建議選蘋果、芭樂等低升糖指數水果)
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