7種早餐助減重 還能抗發炎、穩定血糖、減壓

出處/康健雜誌 文/口袋熊醫師 圖/盧亞屏
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早餐對減重十分重要,因為吃早餐,才能在一天的開始啟動身體新陳代謝的運作。新陳代謝好,脂肪就不容易囤積。

早餐-減肥-減重-瘦身-吃什麼-飽足感
早餐-減肥-減重-瘦身-吃什麼-飽足感

(康健編輯部整理,盧亞屏製圖)

7種早餐選擇讓你瘦更快

1.肉桂:提高新陳代謝、讓血糖穩定

2.雞蛋:高蛋白低卡路里,使人不容易感飢餓

3.綠茶:能減少壓力,避免腰腹脂肪堆積

4.優格:含豐富蛋白質、脂肪,抵擋其他食物慾望

5.堅果奶:含豐富蛋白質、纖維質,可增飽足感

6.無糖燕麥片:燕麥含抗性澱粉,飽足感更持久

7.水果:普遍含豐富纖維質,易增加飽足感(建議選蘋果、芭樂等低升糖指數水果)

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