93歲嬤征服63座國家公園才花7年半！86歲人生才開始，下一站非洲！醫：有慢性病也不怕

今年93歲的美國阿嬤長年深居鄉下小鎮，一生中從未見過高山大海，和孫子一起自駕遊，花了7年半的時間遊遍美國63座國家公園。日前93歲的阿嬤喬伊（Joy Ryan）和她42歲的孫子布萊德（Brad Ryan）獲得美國國家公園管理局核發的「征服全美63座國家公園」的證書及禮物，她也是獲此獎的最高齡者。

喬伊阿嬤過去到過最遠的地方也只是陪丈夫在冬天一起去釣魚，有天她感嘆自己這輩子從未見過高山、大海和沙漠，孫子布萊德興起「帶阿嬤出門」的念頭，在2015年10月自駕拜訪阿嬤的第1站——大煙山國家公園。孫子布萊德透過募資平台「GoFundMe」籌募旅費，也建立Instagram和臉書粉專「Grandma Joy's Road Trip」，分享孫嬤的冒險旅行經過。

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93歲嬤和孫自駕征服63座國家公園 「樂觀」是助力

這7年半以來，這對嬤孫一起登高山、搭小飛機、溯溪、泛舟。他們的最後一站是美國位在赤道附近的薩摩亞國家公園，他們下一站目標則設在非洲肯亞。喬伊看起來完全不像已經93歲，記者詢問她保持活力的祕訣，她說「我想樂觀會有幫助」。

除了樂觀，大林慈濟醫院老年醫學科主任張舜欽表示，要練就「進階型生活功能」！想要像這位93歲美國阿嬤一樣活到老、玩到老？即使現在已經過了50歲、65歲還有機會！

不只要控制疾病，更要健康管理

張舜欽說，其實93歲阿嬤除了7年半前開始旅遊以外，一生中待在小鎮、最遠只到過和老公釣魚的地方卻沒有抱怨，看起來就是一個樂天知命的個性。人一定會老，老了除了適應老化以外，還要「活躍的老化」，不要只淪於「疾病管理」，而是健康管理。

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不要讓退休變成健康的「檻」

有三高、有慢性病沒有關係，積極配合醫師運動、飲食加上藥物控制好，不要讓身體退化，張舜欽說，這樣的情況也能有體力去追求未來的生活。他表示，50到64歲壯世代是一個「準備退休」的狀態，但是退休對人來說，是一個很容易讓健康下滑的「檻」。因為退休後，本來在公司高居主管、社會上有影響力的人，覺得退休後失去可以掌控的目標，心情憂鬱、生活提不起勁，很容易不健康。

張舜欽提醒，現代人壽命延長，但是沒有疾病狀態的時間卻縮短。想要到老仍有活力玩到老，第一個要「維持自己照顧自己的功能（ADL）」，把健康顧好，在退休前把生活目標的重心轉移，維持好「進階型生活功能（IADL）」，包括和外界環境互動的各種事務，如健康管理、與人溝通、居家整理、社交活動、財務管理等等，可以當志工、開創事業第二春，像93歲嬤和孫子在募資平台募款，也是事業第二春的一種。

老人更要注意關係的聯繫 孤獨讓人傷心傷身

不過老人更重要的是「關係的聯繫」！張舜欽說，阿嬤的孫子想帶阿嬤去玩，表示阿嬤和孫子的關係很好，孫子愛阿嬤所以才會想花時間帶阿嬤去玩。他說，現代人一生在事業拚搏，常忽略和家人的關係，尤其是男人常常忽略家人的感受，建議退休前趕快修補和家人和至親之間的關係，否則人到臨老，關係不好會嚴重影響幸福感，孤獨感更讓人傷心又傷身！

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◎ 圖片來源／翻攝自Grandma Joy's Road Trip臉書
◎ 諮詢專家／張舜欽醫師

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