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2018十大文明病排行榜!痠痛、肥胖、3C眼你全中了嗎?

Yahoo奇摩(新聞)

身體有點胖、痠痛貼布不離身或眼睛視糊糊的,這都是科技帶來的文明病,對身體造成慢性傷害。在早安健康2018健康大賞調查中,居冠的疾病是「全身痠痛」,有高達32%的國人為此困擾;代謝變差導致「肥胖/水腫」有高達30%,其中以上班族佔比最高;手機電腦帶來的可怕產物3C眼,造成的「眼睛不舒服」像是眼睛酸澀、飛蚊症等,佔22%排名第三;困擾國人的疾病第4~10名依序排名為:過敏佔20%,腸胃不適17%,失眠13%人,便秘11%,頭痛9%,口臭8%,牙疼8%。

不想老是痠痛 早點睡才能解決

文明病居冠的全身痠痛,18~54歲青壯年人中高達近7成,有全身痠痛的症頭以上班族、勞動工作者比例最高。就連政府單位也逐年重視,國健署已於2011開始針對長期使用電腦、久坐而造成的肩頸僵硬或痠痛,推廣上班族健康操,並於各縣市鼓吹健康操運動。

禾頤中醫診所盛大祐醫師說:「身體痠痛和心肝腎有很大的關係。」心氣不足的人,愛操煩、淺眠,會導致肝血不足就容易痠痛緊繃;而很累睡不著會使得心火過旺,睡覺時身體緊繃會壓迫肩頸腰,一覺醒來就渾身痠痛。另外,經常交際應酬、熬夜追劇、打Game,再加上生冷、重口味飲食,會讓血液循環不佳造成常見的痠痛。盛大祐醫師建議想要改善不適,建議11點前就入睡,且睡前不要滑手機、看電視,飲食要節制才會有幫助。

大肚公 小腹婆可不是好事

另一個文明帶來的大隱約就是「肥胖/水腫」,有30%國人因為代謝變差,造成肥胖或水腫而感到困擾,國健署2017年推測造成肥胖的主要原因,除了熱量攝取高於消耗,其他包括身體活動、生活習慣、社會環境、遺傳、身心因素等都是造成代謝減緩原因。

盛大祐醫師說:「男生腰圍超過90公分、女生超過80公分,就很有可能是代謝肥胖患者。」像是三餐不正常或是吃太快,會讓胃火上揚,腸胃難排空,食物就會囤在身體裡化濕,中醫有一說:「肥人多痰濕」就是胖的人通常有比較多的水份無法排除,導致身體水腫、易疲憊。盛大祐醫師建議少吃精緻飲食、不要喝酒和吃宵夜,務必三餐要正常才能改善。

3C眼文明病大熱門

文明病前3名,一定會有3C眼,因為手機帶來的便利性,讓很多人都被手機制約,早上醒來第一件事就是和手機說早安,晚上也一定會和手機請安才入睡,有22%國人已經有眼睛乾澀、飛蚊症等眼睛不舒服的症狀,導致近年眼睛就診年紀平均化,有些老年才會出現的眼科疾病,都平均出現於不同年齡,3C眼已經不是小問題了,不可輕忽。

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