Apple Watch睡眠呼吸中止症通知功能是什麼？怎麼用？使用時要注意哪些事？

Apple Watch 睡眠呼吸中止症通知功能你知道怎麼用嗎？今（2025）年7月16日，Apple宣布，Apple Watch 智慧手表的「睡眠呼吸中止症通知」功能正式開放台灣用戶使用，衛福部表示，睡眠呼吸中止症除了干擾睡眠品質，也對健康造成威脅，對高齡長者來說是不容忽視的健康議題，究竟Apple Watch 睡眠呼吸中止症通知功能是什麼？怎麼使用？使用時又該注意哪些事？Yahoo顧健康帶你一同了解！

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Apple Watch 睡眠呼吸中止症通知功能是什麼？

Apple Watch做為智慧手表，能紀錄大多數心率、步數、燃燒的卡路里等日常監測。衛福部台中醫院顧問醫師鐘威昇根據2021年美國心臟醫學會發表在心臟科權威雜誌circulation研究報告指出，阻塞性睡眠呼吸中止症的病人有86～95%沒有被診斷出，長期會產生許多疾病風險，為了協助使用者更了解自身睡眠健康，Apple於去（2024）年9月秋季發表會推出睡眠呼吸中止症通知功能，且於今（2025）年7月獲得衛福部的醫療器材許可，正式開放台灣用戶使用，只要將系統更新到watchOS 11.1或以上版本，且將iPhone升級到iOS 18.1或以上版本，就能開啟內建「健康」App，並啟用睡眠呼吸中止症偵測功能。

根據Apple官網資料顯示，Apple Watch會透過加速計，偵測和正常呼吸模式中斷相關的手腕細微動作，每30日分析一次「呼吸障礙」數據，倘若持續出現疑似中度至重度睡眠呼吸中止症的徵兆，系統會主動發出通知，提醒佩戴者重視此狀況，盡早就診，並進行進一步診斷與治療。

Apple Watch 睡眠呼吸中止症通知功能哪些型號可以用？

Apple官網指出，支援呼吸障礙測量的機型如下：

• Apple Watch Series 9

• Apple Watch Series 10

• Apple Watch Ultra 2

Apple Watch 睡眠呼吸中止症通知功能怎麼使用？

Apple官網提到，想使用睡眠呼吸中止症通知功能，讀者朋友首先需要擁有一支Apple Watch Series 9、Apple Watch Series 10，或是 Apple Watch Ultra 2（執行最新軟體），以及iPhone（執行最新軟體）。接著，照著以下步驟設定：

1. 確認Apple Watch睡前至少充電30%。

2. 已在Apple Watch上啟用「睡眠追蹤」；尚未完成者，可於 iPhone開啟「Watch」App，點擊「我的手表」標籤頁，並選擇「睡眠」，開啟「透過 Apple Watch 追蹤睡眠」選項。

3. 在iPhone上打開「健康」App。

4. 點選App右下方的「瀏覽」，並於健康類別中選擇「呼吸」。

5. 點選「睡眠呼吸中止症通知」，選擇「設定」，接著按「下一步」。

6. 確認「出生日期」，以及過去是否曾被診斷出患有睡眠呼吸中止症，接著選擇「繼續」。

7. 點選「下一步」，點選「完成」。

如此一來，便能開啟睡眠呼吸中止症通知；要是想調整睡眠呼吸中止症通知的設定，則可以參考下列指示：

1. 前往 iPhone 上的「健康」App 。

2. 點選右上方的圖片或姓名縮寫。

3. 選擇「健康檢查表」，點選「睡眠呼吸中止症通知」下方的「設定」，並依照螢幕上的指示操作。

系統每天都會提供前一天晚上呼吸障礙升高或未升高的評估，若是想檢視睡眠呼吸中止症通知或睡眠障礙等資料，請按照以下步驟操作，便能檢視過去一個月、六個月或一年的呼吸障礙次數：

1. 在iPhone上打開「健康」App。

2. 點一下「瀏覽」，然後點一下「呼吸」。

3. 點一下「睡眠呼吸中止症通知」或「呼吸障礙」。

假設30天內呼吸障礙較頻繁升高，用戶便會收到睡眠呼吸中止症通知，想提供詳細的報告讓醫師判斷，亦可以向下捲動，選擇「輸出為 PDF」，就能分享PDF格式。

Apple Watch 睡眠呼吸中止症通知功能使用要注意哪些事？

為了累積足夠的數據資料，Apple官網提醒，民眾須在30天內，至少有10個晚上須戴著Apple Watch入眠，且睡眠時數需達到4小時，才能開始進行分析，不過要特別注意的是，由於資料是每30天進行一次分析，因此Apple Watch仍會以30天作為一個周期來進行評估與通知。

另外，想達到最佳效果，佩戴Apple Watch貼合度應適宜，Apple官網說明，若有時不時滑動等情況，請檢查手表位置並繫緊表帶；想要測試手表是否太鬆，可以晃動手腕，並將手掌朝上，若此時Apple Watch的表背沒有接觸到皮膚，請將表帶繫緊，為了盡可能擴大皮膚與感測器的接觸面積，請將Apple Watch戴在腕骨以上的位置（朝向手肘，而非手部）。

總歸來說，Apple Watch的睡眠呼吸中止症通知功能，雖然可以當作輔助偵測功能使用，幫助使用者及早察覺風險，但仍可能因為受到酒精、藥物、睡眠姿勢等因素，而影響偵測結果，無法取代與醫生討論睡眠呼吸中止症的診斷、治療或監控。若已確診睡眠呼吸中止症通知，或未滿18歲，禁止使用此功能；即使Apple Watch沒有發出通知，也不代表完全沒有問題，讀者朋友應以專業判斷為主。

撰稿記者：吳怡萱

核稿編輯：沈孟燕

參考資料

※失眠、打鼾、嗜睡？ 睡眠呼吸中止症病因 年齡大不同（衛福部）
※創新突破的健康功能今日起登陸 Apple Watch 和 AirPods Pro 2（Apple）
※Apple Watch 使用手冊（Apple）
※Apple Watch 上的睡眠呼吸中止症通知（Apple）
※更新 Apple Watch（Apple）
※更新 iPhone 或 iPad（Apple）
※佩戴 Apple Watch（Apple）