健康人妻小嫻 享瘦秘方大公開

美麗又健康的超正人妻小嫻,18歲時從模仿選秀節目岀道後星路就一路順遂,不管是主持還是演戲都不曾間斷,在節目中一直都屬於拼命三郎個性的小嫻,參加外景遊戲節目時也不管是否會受傷,就是一個拼勁,前幾年她愛上國標舞之後,還刻意將自己白皙的膚色曬黑,只為在跳國標舞時呈現專業舞者應有的態度。

前幾年在螢光幕前看到她忽然水腫起來,今年再次見到她已是又恢復昔日苗條身材的小嫻,她透露自己如何在一年半時間,透過運動和飲食健康享瘦12公斤,目前生活幸福美滿的她不僅將持續做喜愛的拍戲工作和最愛的跳舞和瑜珈,還想要跟廚藝老師學中式料理,我們現在就來看看小嫻分享她一年半健康健康享受的秘方吧。

小嫻透露曾經在工作非常忙碌的時候身體呈現水腫狀態,運用各種方法都瘦不下來,坐計程車時被司機誤會懷孕,還把副駕駛座的座椅往前移,下車還要她慢慢來,堅持要送到家門口,還有一次為治療腳的骨膜問題,去醫院照X光也被護士小姐誤會懷孕,這讓她下定決心,想要讓自己健康瘦、開心瘦,因為「人的身體只有一個,工作沒有可以再找。」

而瘦身12公斤的她,目前維持49公斤,笑稱平均一個月只有瘦0.8到1公斤,不算快速瘦身,她強調要慢慢瘦,才不會復胖,但也因為利用這一年半的瘦身,不熬夜、作息正常、三餐正常吃、不喝冰飲、甜食和運動,身體也都好起來,再也沒有水腫問題。

小嫻分享瘦身又不復胖的密技,透露吃的食物很重要,多吃蛋白質和纖維質很重要,例如牛肉擁有豐富蛋白質,搭配蔬菜的纖維質就會更健康,瘦身首要條件就是不熬夜,每天晚上9到10點就培養自己睡覺的情緒,絕不超過凌晨一點睡,作息正常才不會讓毒素留在身體裡,三餐一定要定時定量,白米、糙米飯、麵食都可吃,且一定要吃,常常以前要瘦身而忌吃澱粉,三餐又不定時,常常讓自己處在飢餓狀態反而瘦不下來。

另外一般人最愛吃的麵包千萬不要碰,因為麵包是從麵粉、麵團發酵的,麵包吃越多只會越吃越胖,正餐吃飽,通常就不會想吃宵夜,而且胃還會縮小,另外加工食品絕不吃,像是香腸、魚丸、貢丸等,一定要吃看得到食材原貌的食物像是牛排,零食也不能吃,所以她每次去大賣場看到一整排的零食,就會在腦中把這些食物想像成充滿反式脂肪,就馬上打消買零食的念頭。

另外甜食絕對不行吃,常常大家說吃甜食能夠讓人幸福,但是吃下一口,血脂就上升,胰島素就會進來,這樣怎樣減重,體重都會減不下來,當三餐正常吃飽,連零食就不會想到吃了,自然胃就變小了,當然運動也是非常重要,喜愛跳舞的她目前還是持續學習舞蹈中,但不單學國摽舞,還在學其他舞蹈,但透露目前這還是秘密,因為沒練成功不好意思說出來,除了動態運動她也很喜歡靜態瑜珈,直說瑜珈是可以放鬆身心的運動,可以讓心靈得到休息,而減重的最後就是就是要跟自己說要放棄減肥這件事情,接受肉肉的自己,自我鼓勵要每天更愛自己的身體,也不菸酒,自然就慢慢瘦下來。

和運動員老公何守正在一起的小嫻笑說,從他那邊學到許多鍛鍊身體的方式,因為沒打球時的他會自主訓練,小嫻就跟在旁一起動,也練岀馬甲線,她透露透過整組腹部運動,把肌肉分成上下左右腹部肌肉,在家裡面墊一個瑜珈墊,從抬腳到仰臥起坐到練側腹肌和運用核心肌群這樣,不到半年,就可達到練成馬甲線的效果,她鼓勵大家都可以試一試,也鼓勵還在努力瘦身的朋友一定要多愛自己,這樣瘦身才會快樂!

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