BMI≧30染新冠肺炎重症率高！ 一張圖告訴你「肥胖有哪些罹病風險」

本土疫情大爆發，不少公司開始實施居家上班，學生們也開始遠距教學，待在家的時間變多了，不少人的腰腹肉也多了一圈！台灣美食隨處可得，不論是傳統的道地小吃、香噴噴的香酥雞排、讓人忍不住一口接一口的國民飲料珍珠奶茶，小心美味的背後其實都潛藏驚人的卡路里地雷。

肥胖是慢性病 研究證實與13種癌症有關

世界衛生組織曾指出「肥胖是一種慢性疾病」，呼籲重視肥胖對健康的危害。肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。

然而，肥胖所帶來的健康危害也與你息息相關，癌症（惡性腫瘤）是蟬聯多年國人十大主要死因首位，且已有研究證實「肥胖」與13種癌症相關。

（推薦閱讀：小時候胖，長大8成一樣胖！ 專家曝「致胖兇手」：媽媽孕期太胖也中鏢）

45歲男女 逾半數體重過重、肥胖

根據衛福部國健署公布「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，國人18歲以上成人過重及肥胖盛行率逐年上升。值得注意的是45歲以上的年齡族群，無論男女，皆有超過 50％以上都有過重、甚至是肥胖的問題。

北投健康管理醫院潘富子營養師指出，對於肥胖的定義，不應從肉眼觀看體型或是單靠體重數字判斷，應從計算「身體質量指數（BMI）」作為評估肥胖的指標，若是想進一步了解全身各部位的肌肉及脂肪組成，可安排IOI身體組成分析，檢測實際的體重含身體總水份、礦物質、蛋白質和體脂肪，及測量正確的身體組成分析，例如：整體及局部肌肉量、四肢和軀幹的肌肉及脂肪重量、礦物質及身體類型等。

（推薦閱讀：腰粗、小腹大...當心肥胖傷害！ 5個身體指標測你是否為「代謝症候群」）

肥胖者體重減5% 即可為身體健康帶來益處

研究證實，當肥胖者減少5%以上體重，就可以為健康帶來許多益處，像是高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病將可改善。

潘富子提及，很常聽到一些快速有效減重的飲食控制方式，如：不吃澱粉、168間歇性斷食法、生酮飲食法、蘋果減肥法等，不過並非所有的飲食減重法都適用於每個人身上，特別是有慢性疾病，如內分泌、三高問題、慢性腎臟疾病及腎病變等，更要在執行飲食減重法前務必與醫師及營養師諮詢。

除此之外，最重要的一點就是，在所有的飲食減重法還是要做到飲食均衡，把握少油、少鹽、多纖維的原則。

延伸閱讀：
·吃麵比吃飯更容易胖？乾麵、湯麵哪個好？ 營養師公布「正確答案」
·為何吃素減肥沒瘦反變胖？ 營養師曝「素食5大地雷」：你犯了幾種？