(G)I-DLE宋雨琦從肉肉腿到女團腿,她的5個瘦身方法有哪些? | Women's Health

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韓國女團(G)I-DLE於十月來台開唱,陪伴台灣粉絲度過週五、週六和週日!(G)I-DLE成員之一的宋雨琦來自中國大陸,有著可愛的外型,和小男孩感的嗓音,個人魅力十足,擁有許多粉絲。一直以來都向公眾展現好身材的雨琦,早年也曾有過肉肉腿的困擾,靠著不懈努力,成為現如今許多人心目中「女團腿」持有代表。

雨琦曾於採訪中公開回歸前的瘦身方法,現在就跟著WH編輯一起看看吧!

(G)I-DLE宋雨琦

宋雨琦1999年出生於北京,曾被SM娛樂招攬為練習生,但因擔心無法出道而拒絕邀約。雨琦於2016年進入CUBE娛樂練習,2018年以(G)I-DLE成員出道,目前持續活躍於南韓和中國演藝圈。唱跳俱佳的她,也於今年(2024)發行solo單曲,讓人期待她後續的發展!

宋雨琦瘦身方法1:避開鹹的食物

被問及回歸期飲食,宋雨琦分享,自己會避開鹹的食物。飲食太鹹容易導致水腫,且現代人接觸加工製品較多,容易從中攝取過量的鈉,導致肥胖,甚至是心血管疾病。

宋雨琦瘦身方法2:盡量不吃碳水化合物

除了避開鹹的食物,宋雨琦回歸時,也會盡量不吃碳水化合物。不過需要注意的是,碳水化合物是人體所需三大營養素,完全不吃容易導致營養失衡,甚至肌肉流失。根據國民健康署「每日飲食指南手冊」,碳水化合物攝取量需佔總熱量的50-60%。

宋雨琦瘦身方法3:喝健康果汁

雨琦分享,自己偶爾會將冰箱裡有的食材打成果汁飲用,經常使用的食材有甜菊、番茄、花椰菜、香蕉、橘子、檸檬、生薑和水(或椰子汁)。這樣的果汁健康又有飽足感,可以作為餐點的搭配,也能作為代餐飲用。

宋雨琦瘦身方法4:每天安排不同健身菜單

雨琦提到,回歸期幾乎每天都會運動。為了增加趣味性,會今天做背部運動,明天做有氧,雖然疲憊,但較不乏味。需要留意的是,並非每個人都適合天天鍛鍊,建議斟酌自身情況再做定奪喔!

宋雨琦瘦身方法5:散步

雨琦很喜歡散步,她表示工作室和宿舍距離很近,自己會用散步的方式往來兩地。散步過程中,雨琦會戴上耳機,聆聽剛剛製作好的歌曲,想像粉絲聆聽歌曲時可能會有的感覺,若有需要調整的地方,就會立刻返回工作室修改。

Women's Health美力圈SAY

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雨琦作為偶像,身材管理較一般人嚴格,方法不一定適用於我們。建議大家可以多方研究,或是諮詢專家,設計專屬自己的瘦身菜單才是最好的喔!

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