《Good Energy國際大師論壇》告別吃藥吃到老！以「療癒」取代「治療」，啟動身體最強好能量

修復細胞產生好能量，是維持身體健康的根本。《康健》舉辦「Good Energy國際大師論壇」，從醫療、健身到生活飲食等面向，全方位重塑生活型態，做自己健康的主人。

想恢復健康，就一定需「藥」？全球熱銷近百萬冊《Good Energy 代謝力打造最強好能量》一書給出不同觀點：真健康不需仰賴藥物，而是靠身體修復並啟動細胞「好能量」，打造健康好體質。

由《康健》雜誌主辦的「Good Energy國際大師論壇」，邀請到衛福部部長石崇良致詞、美國「藍區健康」首席醫療長韋恩．戴辛格（Wayne Dysinger）線上演講，更特別的是超慢跑達人徐棟英全場超慢跑20分鐘完成演講，傳授正確的超慢跑姿勢和知識，莊廣和堂第四代傳人莊美如也帶著她的三胞胎子女，和全場來賓一起做毛巾操，是一場高價值的峰值體驗。

講者包括奇美醫院院長林宏榮、敦御診所院長李浩誠、《哇賽心理學》創辦人兼總編輯蔡宇哲、癌症關懷基金會董事長陳月卿、聯新國際醫院助理副院長林頌凱、可爾姿台灣區執行長林宏遠、台灣基因營養功能醫學會理事長劉博仁等，剖析現代人常見的健康挑戰，和如何實踐強代謝好能量。

健保在台將成兆元產業，民眾真有因此變更健康？

本次論壇旨在打造好能量，創造健康新革命。衛福部部長石崇良表示，健保開辦至今已30年，明年預算將突破1兆元。不過，全台民眾平均餘命約為81歲，但值得警惕的是，這80年中約有十分之一是不健康的歲月。

「邁入超高齡社會，要響應的是總統提出的『健康台灣』，不是『健保台灣』。」他感嘆。希望民眾著重預防保健，改變營養、壓力管理、睡眠、運動等生活習慣，就能有餘裕享受更健康的人生。

奇美醫院院長林宏榮則表示，當今醫療現場面對慢性病常是吃藥吃到老，甚至吃到「進棺材的那天才是停藥的那天」。其中健保太方便是導致醫師開藥快、開藥多、難減藥的主因，但藥吃多了，病卻不見得好得了。

慢性病就是生活習慣病，改變生活習慣即有可能逆轉？

石崇良及林宏榮皆點出，慢性病是生活習慣病，只要改變生活習慣就有可能逆轉。「透過營養、身體活動、修復、睡眠、壓力管理、避免危害物質及社會連結等方法，就能達到預防、緩解，甚至是逆轉的目標。」林宏榮說。

美國藍區健康首席醫療長韋恩．戴辛格（Wayne Dysinger）也表示，面對生活習慣病， 一般醫學注重於「治療」，醫師接受的訓練就是開藥，但這不只風險高，成本也高。相較起來，注重全方位生活型態改變的「生活型態醫學」，則注重於「療癒」。藉由了解患者的生活習慣，再針對日常營養、運動、睡眠等方法調整，不僅風險與成本皆較低，也能更順利地讓身體回到健康平衡的狀態。

吃好吃、有好友、勤運動，讓人找回健康好能量

要養成好的生活習慣，飲食是關鍵。林宏榮強調，在健康吃、勤運動、好好睡、不煩惱、有朋友、拒成癮等6大生活型態醫學策略中，吃的比重就佔了70%。因此，如果能吃得好，身體就有機會把吸收的能量用得好，並獲得健康。莊廣和堂第四代傳人莊美如建議飲食應該是「早上吃好、中午吃飽、晚上吃少」。

癌症關懷基金會董事長陳月卿則表示，吸收食物的「腸道」是眾多疾病的第一現場，也是造成身體慢性發炎的關鍵。因此應避免吃加工食品、少油糖及煎烤、植物蔬食佔80%、多吃原型食物，以及每日來一杯含有蔬果、堅果、五顏六色、連皮帶籽的精力湯。

追求健康，人際關係不可偏廢。戴辛格認為，個人擁有好品質的人際關係，例如找到志同道合的朋友、擁有歸屬感或信仰等，同樣是維持健康的基礎。

運動更有助於遠離疾病。Curves可爾姿台灣區執行長林宏遠表示，歐美國家普遍認為運動很重要。經調查，約有20%的民眾願意為使用健身房付費，反觀台灣僅有5%。除了運動風氣較不興盛，台灣過往教育也以升學主義為主，體育課容易被挪作其他學科課使用。不過，由於超高齡社會來臨及預防勝於治療觀念興起，也讓台灣的運動風氣有了正向的轉變。

林宏遠指出運動分年齡，愈年輕更應該有規律運動；中年族群則應有效運動，掌握暖身、有氧、肌力、緩和及伸展；長輩則應著重肌力訓練，維持肌肉質量，避免肌少症造成跌倒等風險。聯新國際醫院助理副院長林頌凱指出，建議從個人平常有在做的運動開始，只要自己開心、沒有造成傷害、可以持續就可以從事。

「運動就像情人一樣，沒有最完美的，只有最適合的。」林宏遠補充。

健康代謝力是細胞創造好能量的基石。論壇從飲食及運動等生活型態醫學出發，點出通往健康的大門不在藥物使用，而是在於個人的日常習慣。能吃好、睡好、動好、心情好，充分維持細胞好能量，開啟身體自癒力，做自己健康的主人，達到預防甚至逆轉慢性病的效果。

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