HBL》體能，決勝！南山高中

HJ Sports／孫傳賢

「老實說，當12強預賽分組出爐，我就已經做好到時候可能要打外卡戰的心理準備，所以，體能絕對會是我們本季能夠走多遠的關鍵。」

109學年度，南山高中女籃因遭逢戰力銜接斷層，最終以第6名成績收場，連續4年闖進HBL四強紀錄跟著中斷，而攤開本季南山高中女籃12人名單，全隊仍只有洪聿霏1名三年級生，教練李陸臻坦言，在團隊經驗值不夠充足的情況下，她們勢必得靠體能撐場，才有機會與HBL列強抗衡。

「雖然這兩年招生稍有起色，但我們還沒有走完前幾年的招生低潮期，新學年度的每一場比賽，我們都可能面臨苦戰，所以，一定得儲備足夠體能，才有辦法解決任何突發狀況。」

其實，最近幾年，南山高中女籃換過好幾個不同的體能訓練團隊，這一次，李陸臻特別找來曾協助過南山高中男籃與政治大學男籃的狂猿競技體能團隊，希望藉由專業且科學化的訓練模式，為本屆南山高中女籃打造更強悍的體能狀態。

狂猿競技體能負責人鍾忻宸，曾在104至106學年度期間，擔任南山高中男籃體能教練，當時李陸臻就對他的訓練模式相當感興趣，如今雙方正式攜手合作，鍾忻宸更帶領團隊「All In」，甚至早在國內疫情爆發而無法正常訓練期間，就已提前規劃新學年度備戰的腳步。

鍾忻宸透露，國內疫情第三級警戒期間，他們不但網購彈力繩等個人訓練物品寄給每位球員，提前啟動體能訓練計畫，並參考許多國外資料，制定疫情後的訓練方針，而當疫情過後，一切順利步入正軌後，鍾忻宸除了協助南山高中體能訓練，甚至「加碼」投入個人基本動作訓練與比賽影片剪輯分析等任務，希望在最短時間內讓南山高中女籃戰力「有感」升級。

「以前只會把重心擺在體能訓練環節，但加入比賽影片剪輯分析後，可更清楚該如何讓每位球員在實戰中展現出訓練成果，也希望透過這樣的分工合作，讓教練有效掌握每位球員的『使用說明書』。」

李陸臻表示，狂猿競技體能在季前階段，最多一週花6天時間投入球隊訓練，每次甚至動用4名體能教練，確實讓球員接受到更多強度刺激，而進入賽季階段，時間雖稍有調整，但強度不打折扣，最重要的是，因為他們的加入，球員不但更願意接受訓練內容，甚至還會在訓練結束後主動提問，渴望逐步提升個人能力，李陸臻期盼這樣的氛圍能夠持續發酵，讓體能成為本屆南山高中女籃不用擔心的決勝關鍵元素。

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