學步期的寶寶瑜伽~鍛鍊想像力

櫻井優子
時報出版


學步期的寶寶瑜伽
學步期

這個單元要介紹幾個從寶寶搖晃學步到可以安穩走路時期的瑜伽動作。寶寶在這個時期,不只會模仿媽咪的動作,也能聽得懂媽咪「試著這樣做做看喔!」的指示,或是做出與媽咪不一樣的動作。結合前面所學到的各種姿勢,與寶寶一起享受瑜伽的樂趣吧!

媽咪和寶寶一起爬行
首先,媽咪先做出爬行的姿勢,然後試著引導寶寶:「媽咪變成烏龜囉!你也一起變成烏龜吧!」如果寶寶也擺出烏龜的姿勢,便對寶寶說:「媽咪變成隧道囉!」試著讓寶寶從媽咪的身體下方爬過。寶寶是否能夠穿越媽咪隧道呢?

寶寶是一隻小烏龜
Turtle 烏龜式







 
效果
一、鍛鍊幼兒的手臂、雙腳的力量
二、豐富幼兒的想像力

跳跳跳!
Jump 跳躍式


 
效果
一、培養幼兒的平衡感
二、訓練瞬間的爆發力
三、幫助母親產後塑身

媽咪跳躍後,寶寶也跟著跳
先由媽咪示範跳躍動作。媽咪先在寶寶的身旁「跳跳跳!」,接著站在寶寶後方,雙手托住寶寶的腋下,輕柔地讓他上下跳躍。也可以讓寶寶面對著媽咪跳躍。等寶寶習慣這個動作之後,試著讓他站在媽咪的身旁,自行跳動。如此反覆進行5~10次。
 

動作重點

小心保護媽咪的膝蓋
媽咪舉起寶寶時,必須稍微彎曲膝蓋再讓寶寶跳躍,以免膝蓋受傷。媽咪也可以跪立著協助寶寶跳躍。

文章出處:《快樂寶寶瑜伽》

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