Yahoo奇摩新聞 NG姿勢恐釀一輩子的痛！ 簡文仁「放鬆肩頸3妙招」
民視新聞／高子涵、林東銘 台北報導
現代人每天都要使用3C產品，但往往忽略錯誤的姿勢，長期下來開始出現頸肩痠痛。物理治療師提醒，NG的坐姿不但會壓迫神經，造成椎間盤突出、長骨刺，甚至成為一輩子的痛。呼籲養成正確姿勢的好習慣，也分享維持靈活關節的三妙招。
長期盯著手機、電腦，目不轉睛，尤其疫情開始，視訊會議開不完。但要小心，不只眼睛累壞，錯誤姿勢也讓頸肩痠痛找上門。
包括聳肩、駝背、烏龜頸。這些姿勢看在專家眼裡，全都是NG。
物理治療師簡文仁說，「你的姿勢不良的話，會影響到呼吸道、消化道，你的身體循環，免疫系統都會受到影響，所以鼓勵大家平常就要多做運動。」
不必花錢去按摩推拿，放鬆頸肩背部有3妙招，而且只要坐著就能動。
第一招是呼喚天神，雙手高舉過頭，好像在伸懶腰往後仰，嘴巴跟著張開，能放鬆臉部。從胸口、肩膀，一路伸展到腰椎。
物理治療師簡文仁說，「你會發現我的腰，挺一下、凹一下，有在這樣凹凸。」
第二招針對肩胛骨就像是在游自由式。雙手一上一下，反方向錯開延伸，就能拉開肩胛骨，自己的膏肓自己救。最後再來個回眸一笑坐在椅子上，從頭開始慢慢往後看，依序肩膀再到腰，轉到極限為止。
想和頸肩痠痛說byebye，專家親身示範，正確的電腦辦公姿勢給你看。
物理治療師簡文仁說，「頭有枕、肘有撐，背有靠、腳有踏。」、「如果在辦公的時候，姿勢正確一點，中間穿插一下，做點很簡單的動作，讓筋骨靈活一下，你的肌肉靈活度會比較好。」
每天維持關節靈活、肌肉有力，不但能維持良好體態、頸肩也不再痠痛。
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