S曲線太誘人!揭密Jennie成就名品身材的秘訣

lauralo
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<p>▲Jennie有完美身材。(圖/翻攝自IG@jennierubyjane)</p>

▲Jennie有完美身材。(圖/翻攝自IG@jennierubyjane)

韓國「第一狗仔隊」DISPATCH近日爆料天團BIGBANG隊長G-Dragon權志龍和同公司師妹Jennie金珍妮熱戀中,引起了極大關注,不少共同的粉絲哀號集體失戀,但也真心祝福兩人!而說到人間香奈兒Jennie,有顏值又有身材,沒想到其實她曾有過肉肉時期,後來經過一番努力後才維持現在的纖瘦曲線,讓人好奇她如何辦到的,一起看看…

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Jennie經常在IG分享穿著性感服裝的辣照,招牌螞蟻腰、川字腹肌和直角肩總是上熱搜,傲人的曲線還有著「名品身材」之稱。其實Jennie原本身材就很好看,健康的身形剛剛好,不過因為剛出道時有著肉肉臉頰,和團員們在站在一起,只要有露腿的場合就會被酸民調侃比伴舞還胖,還被笑是粗短腿,也許這樣因而開啟了健身之路,如今造就了讓人離不開目光的S曲線。

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提到Jennie的飲食秘訣,由於平常需要大量練舞,運動量很大,需要有足夠的熱量來維持體力,她和Lisa一樣幾乎是不太忌口,不會靠節食來減肥,甚至宵夜也照吃,但她表示,每一餐都要均衡攝取蔬菜和水果,還要搭配蛋白質和澱粉來補充不同營養,唯一要遵守的是,份量不能過多,尤其睡前肚子餓時,可以多人分食一項食物,有吃到就好,避免攝取不必要的熱量。

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雖然不會特別侷限三餐,但Jennie會盡量不吃加工、過鹹和辛辣的食物,原因是這類食物吃太多,會增加腎臟排鈉負擔、引發血壓上升,還會讓你瘦不下來,水腫也會越來越嚴重。有營養師建議,可藉著吃鉀含量較高的蔬菜(如菠菜、莧菜、牛蒡等)及水果(如香蕉、哈密瓜、香瓜、奇異果、火龍果、木瓜、芭樂),再搭配多喝水,能幫助排除體內的鈉鹽。

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此外,飲食順序也很重要,Jennie會先吃蔬菜水果,再吃肉類補充蛋白質,有營養師也倡導先吃菜和肉,當高纖蔬菜先入口,豐富膳食纖維可在胃部產生飽足感,接著吃植物性蛋白質,再來是動物性蛋白質,最後是全穀類,這樣飯後血糖值,以及胰島素分泌比較平穩,對於想維持身材或是瘦身很有幫助,但是,最重要還是在「定量」喔!

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除了前面提到Jennie平時會靠練舞消耗熱量,一天會練3~4小時的舞之外,滑開她的社群,不難發現她也喜歡空中瑜珈和皮拉提斯,經常在IG上PO出健身照,只要有時間就會運動,利用拉伸動作來雕塑身體線條,延伸肌肉的曲線。許多女明星都愛空中瑜珈,它是一種變化非常多的運動,主要是透過懸掛在半空中的彈性絹布,將身體纏繞起來,在空中進行瑜珈動作,可以鍛鍊身體的平衡、核心肌力與柔軟度。

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