不管你是不是屬於「運動咖」,你一定曾聽過運動的許多好處,包括減少身體慢性發炎,可以改善免疫力,甚至運動還是各式各樣疾病的解方之一。當面臨第二型糖尿病、失智症、心血管疾病、癌症等狀況時,醫師常常會說:「平時要多運動喔!運動會改善病情。」那這些好處究竟是怎麼來的?
...大量消耗能量的情況下,需隨時關注孩子的身體狀況,也要多注意食物營養的補充! 關鍵2:作息需規律,睡得好才能長得好 一個孩子要穩定“向上”發展,天天睡飽是必須的! 若晚上睡足八個小時,且睡眠品質佳、有足夠的熟睡期,則生長激素在這八小時內大概會分泌四至五次。所以家長應盡量讓小孩在晚上9點前上床入睡,且避免在睡前接觸刺激,以免影響睡眠品質,營養師就提醒家長,睡前2小時盡量不要讓小孩進食,尤其是容易造成亢奮的含糖零食,以免影響睡眠品質及發育...
想要成功減肥一定要用瘦瘦筆嗎?醫師表示,善用間歇性斷食也能達到瘦瘦筆的效果,甚至有研究證實,間歇性斷食可以讓腸道分泌類似瘦瘦筆的激素,建議大家以間歇性斷食搭配低碳飲食,讓減肥事半功倍。 間歇性斷
老舊的肌肉細胞就像老化的橡皮筋,遭遇運動時的收縮或拉扯就會斷裂。當肌肉細胞斷裂後,腦下垂體就會分泌生長激素(human growth hormone,簡稱hGH...
加州大學爾灣分校的科學家們帶頭,發現了皮膚色素細胞老化如何刺激皮膚痣中的毛髮生長。這項研究揭示了骨橋蛋白和CD44分子在激活毛髮生長方面的關鍵作用,顛覆了人們對老化細胞對再生不利的普遍看法。 這一發現可能為治療雄性激素性脫髮(又稱為男性或女性型脫髮)的新一代療法提供了一條新路線。研究人員發現,皮膚痣中的老化色素細胞能夠刺激強勁的毛髮生長,這挑戰了這些細胞阻礙再生的傳統觀點。研究表明,骨橋...
【華人健康網編輯部/台北報導】孩童一生一次的成長黃金期,家長該如何把握?男孩 12-14 歲、女孩 11-13 歲是骨骼生長的關鍵時刻,聯華食品旗下保健品牌KGCHECK營養師陳慧玲提醒,影響孩童成長的因素不外乎「營養、運動、生活作息」三大關鍵。平時家長只要多幾個小動作,
熬夜會變胖是真的!營養師李婉萍表示,影響肥胖的3大關鍵,包括生長激素、瘦體素降低及飢餓素升高,曾有實驗結果顯示,熬夜的人一天多攝取300大卡,一個月累積下來等同喝了65瓶可樂。
...訊息!關於黃瓜開花致癌的傳聞,實際上並無需過度擔憂。 開花黃瓜僅是自然結果 清洗乾淨可安心食用 黃軒說明,頂部開花可能僅是自然生長的結果,而使用的植物激素對人體是無害的。在農業生產中,植物激素有時被用於促進作物生長或調節開花,這些激素大多數情況下對人體健康是安全的。重要的是,我們應該基於科學證據來理解和評估食品安全,而不是基於未經證實的傳言。所以,在享受黃瓜這類蔬菜時,只要確保它們清洗乾淨,就可以安心食用。 那麼,有沒有吃其他蔬菜會致癌...
...睡足8小時、少喝甜飲,別讓孩子輸在起跑點。 如何幫助小朋友長高? 林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主治醫師羅福松表示,許多家長擔心孩子發育太慢,長高速度不如預期,而購買昂貴的中藥補品,或在尚未檢查骨齡之前,就讓孩子施打生長激素,這可能揠苗助長、適得其反。 1.飲食均衡:不偏食、每天至少飲用500c.c.牛奶、每餐至少吃1碗飯。2.避免飲用含糖飲料:不可喝可樂、咖啡及含糖飲料。3.每天睡足8小時:人體分泌生長激素的時間約在晚上10點至隔日清晨3點之間,如果...
【NOW健康 編輯部/整理報導】兒童內分泌生長門診中很常出現的一個族群是「胎兒小於妊娠年齡」的孩子。這些小朋友在長大的過程中,相較於正常出生體重的孩子,容易出現身材矮小、性早熟、過重、肥胖,甚至到成人時期罹患代謝症候群與心血管疾病的風險也明顯較高,兒童健康守護者應特別留意。 什麼是「胎兒小於妊娠年齡」? 胎兒小於妊娠年齡 (small for gestational age, SGA)是指「出生體重低於同樣妊娠週數新生兒第10百分位或低於負2個標準差者」。 如何知道我的孩子是否...
[周刊王CTWANT] 營養師李婉萍近日在臉書粉專「李婉萍營養師」發文表示,如果身為「夜貓族」常常熬夜,同時發現自己好像愈來愈胖,那熬夜可能就是重要的原因之一。李婉萍提醒,熬夜除了會影響身體健康,還會讓人在不知不覺中愈來愈肥胖,此外,李婉萍也分享影響肥胖「3大關鍵要素」,包括生長...
兒童性早熟現象愈來愈普遍,也讓父母感到焦慮,擔憂孩子是否太早發育而影響日後的身高。建議務必帶孩子到兒童內分泌科就診,以確認原因並提供最適切的建議與治療。
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】洗頭髮、梳頭髮時,看到頭髮一把一把的脫落,真的令人好崩潰。究竟該如何搶救掉髮呢?掉髮不僅會影響人們的外貌,還會對心理健康產生影響。大量掉髮的原因非常多樣,從生理因素到心理因素都有可能是落髮的原因。莊可鈞中醫師表示,中醫將掉髮分為4種類型,
文/國泰綜合醫院小兒科主任級醫師侯家瑋 圖:孩子的成長需要充足的運動和均衡的營養/本報記者羅可薇攝 家有青少年,父母擔心的問題有千百種,其中在孩子成長階段到底有哪些不能缺少的營養素
《瘋神無雙》節目出道的「山豬」陳俊甫15日驚傳疑似感冒導致呼吸中止症休克離世,享年38歲。陳俊甫經紀人表示,曾希望山豬減肥還被他兇,陳俊甫又因罹患紅斑性狼瘡「就算瘦了,病也不會好」。醫師警告,嚴重的呼吸中止症常與其他疾病併發。若長期忽視恐增加心血管疾病風險,嚴重甚至會猝死。
睡覺大賽在圓山花博舉行,吸引200位參賽者來挑戰,想贏得比賽不容易,環境伴隨日光燈、吵雜聲,不過參賽民眾也是有備而來,自備耳塞、眼罩、小毯毯,只不過日常生活中就算沒有這些外在干擾,台灣的失眠問題還是很嚴重,根據統計,約有500萬人面臨慢性失眠困擾,醫師建議想改善問題,可以在白天適度運動,晚上睡前訓練腦袋關機。
娛樂中心/巫旻璇報導日本暗黑女神七森莉莉(七ツ森りり,)外型清純甜美,同時又有著火辣好身材,讓她深受大批粉絲喜愛,未來前景可說是一片看好。日前來台舉辦攝影會的她,被發現相較於去年參加TRE台北國際成人展時,瘦了大約5、6公斤。對此,她坦言因為心血來潮想減重,所以一天只吃一頓午餐,且是不忌口的大胃王模式,沒想到意外怎麼吃都吃不胖。
[周刊王CTWANT] 第一,補充鋅類食物。張語希表示,適度攝取鋅類食物有助於皮膚組織蛋白質合成,包括牡蠣、蝦子、花生。第二,補充無糖豆漿。張語希說明,大豆異黃酮可以補充微弱的雌激素,調節雌雄激素的分泌,減緩皮膚出油、長痘痘。第三,少吃GI(升糖指數)飲食。張語希指出,高GI飲食會...
...長鏈多元不飽和脂肪酸與各式微量元素,其實嬰兒都能夠透過母乳攝取到這些營養素。母乳中除了富含嬰兒成長所需的營養素外,更含有許多天然成分,可以促進嬰兒生長發育、提升免疫力與預防感染。例如,母乳中的「免疫球蛋白」可以強化新生兒的腸胃道黏膜免疫力,減少壞死性腸炎的發生;「淋巴細胞」則能夠幫助細胞激素或免疫球蛋白的產生,提升孩子免疫力。台灣兒科醫學會建議,足月產之正常新生兒於出生後應盡量哺育母乳,並持續純哺育母乳至4-6個月大。於4-6個月大開始添加...
在日益繁忙的生活中,熬夜已成為許多人的日常。營養師李婉萍指出,熬夜除了影響身體的多種健康外,最可怕的是,還會使人不自覺變得越來越胖,建議每天維持1睡眠習慣,才能遠離肥胖。 熬夜引發肥胖的元凶
...應均衡飲食、充足攝取 均衡飲食、攝取足夠營養素是兒童成長的根本,在孩子成長階段中到底有哪些不可或缺的營養素?又該如何攝取才正確呢?侯家瑋醫師表示,以下6種營養素應均衡補充:蛋白質(蛋、肉、奶、魚):長高除了要有足夠的生長激素外,蛋白質也很重要,它是身體代謝、生理調控、修補組織、肌肉合成,與免疫力提升等所需的重要材料。而蛋白質依組成的胺基酸種類、多寡,又可分為完全蛋白質(優質蛋白質)、部分不完全蛋白質、不完全蛋白質。建議應多攝取胺基酸含量...
中華職棒大聯盟8日下午邀請體育局、樂天球團、球員工會、審查委員前往桃園棒球場現地勘查,審查委員一致認為草皮狀況仍不佳,局部區域仍有積水情形。桃園球場外野草皮9日再度開挖,畫面引發球迷熱議,粉專「高雄林小姐」驚嘆市長張善政的處理速度:「理工男果然很有效率!」
【華人健康網文/亞東醫院小兒部神經科楊明道醫師】台語俗諺所說「七坐、八爬、九發牙」,隨著年紀的增長,嬰幼兒開始發展出各種能力。簡單地說,無法表現該年齡要會的技能,比同年齡兒童差,便是發展遲緩。亞東醫院小兒部神經科楊明道醫師表示,家長初步可以藉由兒童健康手冊每個年齡階段附上的篩檢問題,
生活中心/林靜芬報導卵巢是女性生殖系統中的一個重要器官,不僅提供生育功能也分泌激素,其功能對女性的生殖健康相當重要。而隨著女性年齡的增長,卵巢功能會逐漸衰退,激素水平也會產生變化,新竹國泰醫院婦產科張瑜芹就說,激素會影響我們的心情、內分泌以及外貌。
睡眠對身體和心理健康有重要的功效,在睡眠期間,身體會修復組織、強化免疫系統,並促進身體內部細胞修復與再生;睡眠對大腦的認知功能至關重要,足夠睡眠能提高學習效率、鞏固記憶,有助資訊處理和長期儲存;良好的睡眠有助於穩定情緒和提高情緒穩定性,並維持心理健康。 另外,睡眠與體重控制有一定的關係,睡眠不足恐影響代謝,增加肥胖和代謝性疾病風險;良好的睡眠可以增強免疫系統功能,有助於抵抗疾病和感染;充足的睡眠與心血管健康密切相關,長期睡眠不足可能增加心血管疾病的風險,如高血壓、心臟病和中風等;充足的睡眠也有助於提高白天的注意力和專注力,進而...
(中央社記者葉臻桃園10日電)桃園棒球場整修因左外野局部草皮狀況不佳及積水,樂天桃猿隊16、17日主場賽事確定延賽,引發球迷不滿。桃園市政府體育局今天表示,左外野區域的排水改善預計12日完成。
...仍未見恢復改善,就可能是「蟹足腫」。 什麼是蟹足腫呢? 皮膚真皮層在受傷後,會刺激真皮層細胞發炎,並釋放出細胞激素,造成纖維母細胞病變,導致膠原蛋白組織排列組合錯亂,進而出現不正常的增生,而這些不正常增生的膠原蛋白組織,有時...會感到疼痛及發癢, 尤其是天氣熱的時候,會使得組織細胞收縮, 患部更會感到紅腫疼痛,蟹足腫經過一段時間後,有的生長速度會停頓來下,有的則會因為摩擦、搔抓或是天氣不穩定等刺激而繼續不斷擴大,尤其是長在膝蓋、手肘及胸部等常需要...
想要健康長壽到老,日常養生必不可少。有60年護理經驗的92歲日本看護師、赤十字看護大學名譽教授川嶋綠至今依然活力十足,甚至去年91歲時還創辦新雜誌、四處演講,為...
做愛不只增進愛人彼此感情,更可以回春。知名的性學權威、婦產科權威潘俊亨醫師,在中天新聞網《健康點點名》中曝光1件做好愛的關鍵方式,就是不要太胖。維持適當的身材,可以把愛做的「盡情盡性」,更可以回春、延緩老化。公開5個方法,可以把愛與青春「做」回來。
不少長輩會感嘆「年紀大了,頭髮越來越少」,但皮膚科醫師指出,髮量雖然會隨著年紀而減少,但如果視覺上看起來頭頂禿禿的,恐怕不只是老化而已。例如常見的「雄性禿」和荷爾蒙有關,國內約3成男性、2成女性都有,卻誤以為是正常老化,恐錯過黃金治療期,越晚治療越難挽回。