許多人為了減重,完全不吃澱粉類食物, 其實這是錯誤的觀念。不少研究發現,只要吃對好的澱粉,並不會讓脂肪堆積而造成發胖,反而能達到良好的減肥效果,更能維護人體的健康。尤其是食用好的抗性澱粉,除了能抑制脂肪吸收外,還能讓血糖、膽固醇降低,同 時也提供了腸道益生菌所需的食物,進而有助於預防大腸癌的發生。 什麼是抗性澱粉? 抗性澱粉在生理上屬於難消化、澱粉酶較難處理的一種澱粉。營養師劉怡里說,抗性澱粉在人體小腸中比較沒有辦法被水解,會...
...讓能量調控恢復正常,你就自然能夠瘦下來。 慢性發炎與肥胖的惡性循環 肥胖與發炎間並不是單向的關係,而是一個循環。北醫保健營養學系教授劉珍芳解釋,高脂飲食造成肥胖,同時開啟腦部的發炎機制,讓食慾調控出問題,導致肥胖,而肥大的脂肪細胞又分泌促發炎的細胞激素,產生發炎反應。 要遠離發炎與肥胖的惡性循環,不讓慢性發炎帶走健康,得從體重控制與落實抗發炎生活型態開始,雙管齊下,圍堵可能導致發炎及肥胖的路徑。 (圖片來源:康健雜誌) 肥胖像個縱火犯,在身體四處...
看到這樣的牛肉您敢吃嗎? 有民眾到美式賣場,買了一盒,無骨牛小排,回到家打開來看才發現,好幾塊牛肉,被切開的地方,都有白色的結晶,就黏在肉的上面,民眾覺得很奇怪,上網求解,不少人都覺得這牛肉有問題,懷疑是長瘤,但專家說不要急著退貨,那是白色結晶,其實是脂肪。
共信-KY今(15)日宣布其研究團隊在犬隻預臨床試驗中的重要發現;研究顯示,該公司所研發的PTS消脂針可以有效改善因脂肪增生而引起的脂肪瘤症狀,讓犬隻獲得更好的生活品質。同時,在試驗過程中,並未觀察到不良反應明顯增加。
「堅果」擁有豐富的不飽和脂肪酸、膳食纖維、多種維生素、礦物質與抗氧化物,是維護身體健康的必備食品,衛福部也建議每日至少攝取1份堅果,但各種堅果營養成分不同,建議攝取量也有所不同。醫師提到,以減重為目標
在進行增肌減脂的計畫時,我們常會選擇以海鮮、豆製品和雞肉作為減脂的主要飲食來源。然而,營養師彭逸珊提醒,即便是海鮮這種普遍被認定是優質蛋白質的來源,脂肪含量也有高低之分。因此,減脂期需要達到熱量赤字,
明明體重不重、四肢纖細,卻總是小腹凸出明顯,想瘦身又瘦不下來?專家分析,很可能是內臟脂肪過多惹禍,放著不管恐衍生三高、脂肪肝,甚至提升中風、心臟病風險!幸好,內...
如果你正在尋找瘦身的秘訣?告訴你一個好消息,其實減肥並不需要極端節食或是過度鍛煉。只要吃對「減脂食物」再加上一些簡單的運動,你就能高效燃燒脂肪,擁抱健康又苗條的身材!本篇帶你認識6種超級助燃的減脂好物
...多食蔬菜和水果:蔬菜和水果富含纖維和維生素,有助於促進腸道健康並提供飽足感。在隔天的飲食中,增加蔬菜和水果的攝取量,可以幫助你控制食慾,減少對零食的渴望。 5、控制碳水化合物攝取:選擇低GI值的碳水化合物,例如全穀類食物、燕麥、糙米等,有助於控制血糖水平,減少脂肪堆積。適當控制碳水化合物的攝取量可以幫助穩定血糖水平,減少對零食的渴望。 6、適度運動:運動有助於加速新陳代謝,消耗多餘的熱量,並幫助維持身體的健康。在隔天,可以進行一些輕度的運動,
...憂鬱症的風險。賈尼斯·吉布林Janis Jibrin發表在最新一期《國家地理雜誌》(National Geographic) 的<超加工食品如何傷害身體與大腦>( How ultra-processed food harms the body and brain)指出,食用通常富含鹽、糖和脂肪的超加工食品,而且價格便宜且容易取得,可能會增加心臟病、糖尿病、焦慮、憂鬱和認知能力下降的風險。Consuming ultra-processed foods that are typically high in salt, sugar, and fat—and cheap and accessible—may boost the risk of heart disease, diabetes...
肥胖不僅僅會影響外觀,也對健康直接或是間接造成些許影響。肥胖不只是體重的問題而已,脂肪的堆積才是關鍵,因此,正確的體重控制,應該是學會如何消除體內的脂肪。 營養學教授王進崑指出,運動與飲食控制是減重最基本的原則,然而正確選擇可以幫助脂肪燃燒的食物,更容易達到減重的效益,因為攝取能夠幫助燃燒脂肪的食材,可以有效地促進脂肪代謝,幫助維持好身材。 肉桂根據美國農業部的研究顯示,在食物中添加1/4至1茶匙的肉桂,立刻可以讓身體脂肪分解並加速代謝,肉桂...
在這個注重健康與美的時代,不少人都渴望擁有完美的身材。有「國民老公」稱號的男星彭于晏過去是個小胖弟,現在的他,不僅擁有帥氣健壯的外表,更是長期保持8%的體脂率,讓人不禁好奇,他在男神之路是如何做到維持
炎熱的夏天即將來臨,衣櫃裡的小背心、平口bratop又要開始出動了!但副乳的存在讓許多女性感到尷尬。形成副乳原因主要是由於脂肪堆積在胸部周圍形成的,與體重體脂、遺傳和肌肉訓練程度有關。本篇帶你一起來認
在家耍廢零食是必備!與家人團聚的時光、聊天追劇打牌的時刻,許多人都會配上零嘴打發時間,但往往收假後肚子上的脂肪就加倍升級。 不想養脂肪 零食就吃這四種 為了不讓開工、開學後被同事、同學關心體重,土城長庚醫院整型外科李秉勳主治醫師推薦大家四種零食選擇: 1、果乾不妨在嘴饞時來片果乾!水果乾透過乾燥技術濃縮了整顆水果營養,比起重口味的糖果餅乾,果乾擁有天然的甜味、豐富膳食纖維,不讓零嘴時光增加體重負擔! 2、堅果堅果一直以來都是健康的零食首選...
台灣美食多,打開社群軟體各種甜點介紹,滿足口腹之慾的同時,體重也悄悄在上升,肥胖造成的疾病多,也常見跟糖尿病一起出現,新...
不管你是不是屬於「運動咖」,你一定曾聽過運動的許多好處,包括減少身體慢性發炎,可以改善免疫力,甚至運動還是各式各樣疾病的解方之一。當面臨第二型糖尿病、失智症、心血管疾病、癌症等狀況時,醫師常常會說:「平時要多運動喔!運動會改善病情。」那這些好處究竟是怎麼來的?
根據日本腎臟學會回報,日本小林製藥公司含紅麴成分保健品,又多一款出現有人食用之後,健康出問題。據瞭解,相關產品是「減內臟脂肪與降膽固醇顆粒」。 日本腎臟學會指出,在他們自行對小林製藥相關產品所實
隨著全民健康意識不斷提升,許多人開始控管飲食中的脂肪攝取量,擔心過多油脂會對身體產生負擔。不過,適量補充優質脂肪其實對健康很有益處,除了提供身體所需的營養素外,好油脂對心血管健康也很有幫助,同時還能增添食物的風味,給味蕾帶來更多層次的享受。因此,我們本次就針對「好油脂食物」進行觀測,一起看看哪些食物蘊含豐富的健康油脂吧! 每日補充適量「堅果」保持血管暢通 10大好油脂食物別錯過 觀察近3個月網友針對「好油脂食物」相關話題的討論,可以發現...
...身材,而大多數的人會透過飲食控制、運動等方式,可有時候往往減不到理想部位,像是難瘦的大腿、小腹等,如果是經常做大量爆發力、增加基礎代謝率的健身運動者,會讓肌群更難瘦下來,這時抽脂手術是更好雕塑身形的方法,同時多餘的自體脂肪也能用來填補凹陷或不足的地方,並無排斥性的問題,非常自然,達到一次雙效,持久又高安全。 但抽脂不等於減肥,而是幫助雕塑體態的好方法,這篇讓大家理解抽脂迷思及術後關鍵,多管齊下的方式才能擁有理想身材。 抽脂留下來比抽掉的更...
覺得每天吃一點甜食是小確幸嗎?醫生指出,這反而可能是在培養大腦,「準備攝入更高熱量食物的習慣」,甚至讓大腦的獎賞機制被調整,影響大腦多巴安系統功能,對於甜食需求增加,進而引發肥胖。
...往往會因為久煮、久燉、或是被磨碎成泥狀、加了太多水分,經加熱糊化之後,而失去原本難消化、可穩定血 糖的特質,變成容易快速消化吸收,使得血糖 快速飆升,進而刺激胰島素上升來降低血中糖分,結果就是造成糖分在體內轉換為脂肪囤積起來降低血糖,口腹的飽足感還沒維持多久,很快的又覺得餓感來襲,馬上想要再吃東西, 實際上並不代表身體需要這些能量,卻一再補充,以致不斷的血糖快升快降、惡性循環的結果,就是脂肪的堆積越肥厚,肥胖的速度越來越快,對健康...
...傷害。發生運動傷害後,若韌帶發炎不能吃什麼、運動傷害後該怎麼吃? 韌帶發炎 這3種食物不能吃 疼痛復健科王竣平專科醫師指出,除了肌肉拉傷之外,韌帶發炎也是不當運動常見的傷害之一,要避開特別容易引起發炎的NG飲食。 1、高飽和脂肪食物如紅肉和加工肉品,這些富含飽和脂肪,會增加體內發炎2、高糖飲品和甜點含有精製糖的飲品、甜點,會導致體內糖化,增加發炎 3、反式脂肪反式脂肪可能導致體內發炎,常見於酥餅、糕點、零食餅乾中 運動傷害後 多攝取3類該怎麼吃...
...量測男性生殖器大小的參考標準是使用「stretched penile length」,該量測方式是將陰莖拉長到最長,從恥骨與陰莖根部量起,一直到龜頭的長度。根據研究,東方男性的勃起平均長度為12.9公分,未勃起狀態下拉伸長度為6.5公分。陰莖過短(micropenis)可以依據成因區分為「先天性」以及「後天性」兩大類:先天性陰莖過短:主要與中樞或周邊男性賀爾蒙分泌不足有關。後天性陰莖過短:因過度肥胖導致脂肪包覆,或包皮手術術後疤痕攣縮所導致。先天性陰莖過短的患者,可以先使用賀爾蒙藥物治療
水蛇腰、仙女長腿是許多女孩夢寐以求的身材,但生過4胎的女星吳佩慈卻依然擁有,真的是太讓人羨慕了~現在有關吳佩慈的瘦身方法就被挖出來了,原來靠的正是超火紅的「蔬菜湯減肥法」蔬菜湯營養又美味,又不用讓肚子
三高、老化、生活習慣不佳都可能會導致血管硬化,營養師高敏敏建議,血管硬化可以補充精胺酸,幫助血管放鬆、促進血液循環、促進血管內皮細胞修復。
4週打造強健腹橫肌,趕走內臟脂肪如何擁有平坦、性感、無贅肉的腰腹,趕走內臟脂肪?久坐辦公室的上班族運動量嚴重不足,更應該抽出時間來腰腹訓練,只要按照以下計畫執行鍛鍊,4 週就能打造強健腹橫肌!每次兩組就是一個動作且要持續做兩次,當然也可以根據自己能負擔的能力改變每組的個數。每天8分鐘,運動更有針對性......詳全文
動物新藥開發案報喜!共信-KY(6617)15日宣布,旗下PTS消脂針可以有效改善因脂肪增生而引起的脂肪瘤症狀,讓犬隻獲得更好的生活品質,且未觀察到不良反應明顯增加,目前正為臨床試驗申請(IND)做準備。
向榮(6794)細胞新藥火力全開!總經理洪懿珮表示,旗下治療膝骨關節炎新藥以及治療慢性腎臟病的新藥已分別完成二期臨床和三期臨床中;而高濃度專利製程幹細胞分泌物外泌體和超低溫藥品盛裝容器UnicoVial優易保,也已外銷至日本市場,預期今年營運仍可延續成長曲線。
現代人因為飲食太精緻的關係,脂肪肝其實真的成為了新的文明病,而且也因為脂肪肝症狀不明顯,所以大多數人不知道消除脂肪肝的方法。所以這次就讓越醫療美學的營養師劉馥萱來替大家解惑,關於脂肪肝的成因與改善方法,從運動、飲食的調整缺一不可!