還在每晚翻來覆去、數羊數不停,仍無法好好入眠嗎?好的睡眠是健康的關鍵,透過夜間的放鬆與休息,替身體充飽電力,讓第二天能保...
如何改善心情低落、焦躁不安的狀況?專業營養師陳小薇教你吃出好心情!從營養不良到快樂荷爾蒙,解析飲食與情緒的關聯,並提供豐富色胺酸含量食材和均衡飲食建議!陳小薇也補充,適量的碳水化合物可以提升色胺酸的吸收率以及帶動胰島素分泌,可以選擇複合性醣類,例如全穀雜糧類:燕麥、糙米、黑米、玉米、蕎麥、薏米等,適當調配也能幫助紓壓,讓緊張和憂鬱不上身!為了減少色胺酸進入腦中的障礙,色胺酸的轉換過程也需要維生素B群協助,包括肝臟、深綠色蔬菜、紅藜...
季節性情感障礙,通常稱為季節性憂鬱症,這只在一年中特定時期出現的憂鬱症,通常在秋季或冬季。專家們還不知道病因,猜測可能是人體對一年中陽光最少的月份,做出的反應。 而且還導致大腦中血清素水平下降,引發憂鬱症。
38歲年輕喜劇藝人山豬感冒引起肺炎、併發敗血性休克過世,英年早逝讓人不勝唏噓。內政部公布,台灣人111年平均壽命為79.84歲,然而,壽命的長短與基因、習慣、運...
...植物營養素,包括番茄紅素和瓜氨酸,身體會將瓜氨酸轉化為L-精氨酸,其能產生一氧化氮,幫助擴張血管並增強升旗力。 4、巧克力巧克力中的苯乙胺醇,就類似人在戀愛時所會分泌的幸福物質,可刺激大腦的快樂中樞。除此之外巧克力中的色胺酸有助於合成血清素,可增加浪漫情趣。 5、人蔘人蔘會影響中樞神經系統和性腺組織,有助於血管擴張。 研究證明人蔘能提高性慾和效能,這可能是因為它在幫助身體產生一氧化氮方面的作用。 6、牡蠣世界上最著名的壯陽食物之一。其含有d-天門冬...
晚上睡不好怎麼辦?失眠一定要吃安眠藥嗎?醫師提供4種助眠食物,可有效改善睡眠品質。 睡不好吃什麼?醫推4助眠食物 家醫科醫師鄭語皓表示,現代人生活節奏加快,很多人都有睡不好的困擾,其實飲食習慣
水果供過於求時,透過加工可延長保存、消化產量,台灣素有水果王國之稱,果品加工也不斷推陳出新。盛產文旦的麻豆農會收購大果,柚皮可以加工食用;而還沒成熟的綠香蕉含抗性澱粉可取代麵粉,香蕉皮加工後也能食用。
撰文=編輯部 根據農業部的統計,台灣目前總共有大約15,227公頃的香蕉田,總產量大約是35.1萬公噸;而每年我們外銷出口的香蕉卻大約只有200
【警政時報 薛秀蓮 / 台北報導】 母親節即將來臨,各大品牌陸續推出新品、優惠活動,除各別到餐廳、觀光景點特別 […] 原始新聞來源 母親節讓媽咪榴槤忘返|網推這款A+零食! 警政時報.
台灣人一年吃安眠藥高達10億顆,但安眠藥吃多吃久對身體傷害真的很大,甚至會死人。預防醫學權威-西藏洛桑醫師警告,失眠會導致癌症、三高等10種病。拜託大家不要再吃安眠藥了。
疲勞是現代人常見的健康問題,影響著工作和生活品質。解決疲勞問題關鍵在於了解其成因,主要成因包括壓力、睡眠品質不佳和不良的飲食習慣。這些因素都會使人感到乏力和
女生在生理期前、中及後三個階段,身體缺乏的營養素各有不同,透過飲食控制可有效舒緩不適,更可抓住快速減肥的最佳時機。生理期前攝取溫和微甜的豆漿或牛奶,並透過有氧運動舒展身心。生理期間則需注重補血和清淡飲食。生理期後是修復子宮內膜並促進消腫的黃金期,可增加優質蛋白質攝取並開始中高強度訓練加速代謝。
根據台灣睡眠醫學會調查,全台民眾有20%對睡眠感到不滿意。睡眠狀況不佳,不僅影響生活品質,更可能降低免疫力,並對心臟、肝臟、腎臟、腸胃道與大腦產生多種負面影響。...
香蕉是台灣人再熟悉不過的水果,不過你知道嗎?香蕉搭配「醋」能讓健康效果更放大,甚至成為日本醫師認證的長壽養生食材!高齡82歲的日本福岡女子大學客座教授、營養師村...
娛樂中心/黃韻靜 報導 民視每周一、二晚上10:15分由白家綺主持的《醫學大聯盟》,本集討論哪些睡眠習慣是代表品質不及格?節目特別邀請了阿龐、郭亞棠、楊凱涵和吳東諺參與,並將他們分成兩隊進行競賽、搶答。也邀請到家醫科洪暐傑醫師、許瓊月營養師,提供深入的解說和專業見解。主持人白家綺
不少民眾常被泌尿道問題困擾,頻尿、漏尿更是中老年人常見的問題,除了就醫治療以外,平時也能透過飲食改善。醫師表示,南瓜子是一種富含營養的零食,含有豐富的鋅、鎂、維生素E、類黃酮、類胡蘿蔔素、色胺酸等營養
現代人生活忙碌,外食、應酬頻繁,雖然看似吃得精緻又飽足,但背後卻隱藏營養失衡的高風險。BHK's X UNIQMAN兩大保健品牌3/26-3/28舉辦品牌日,全館下殺4折起,開跑首日再加碼Line導購10%返利,最高回饋可達31%!
理膚寶水、適樂膚與韓國醫美保養品牌m2美度聯合特賣,明星商品5折起,不只有女神孫藝珍推薦的膠原飲買1送1,理膚寶水超人氣的防曬隔離乳「瑰蜜霜」買1送6,美妝YTR推爆的適樂膚「清爽系最高」保濕乳買2送6...還有各種下單禮、獨家加購價、滿額禮等等多重好康!
蘇丹紅風波還在燒!對此,腎臟科醫師江守山指出,曾有文獻顯示有7名工人因接觸蘇丹紅而罹患膀胱癌,而蘇丹紅也被證實會誘發氣喘,讓他痛批「將石化產品加入食品中的業者實在太缺德。」
有些成人為了改善睡眠,會嘗試補充褪黑激素,若小孩也常睡不好,能不能給他吃褪黑激素?以下兒科醫師帶你了解褪黑激素的真相,褪黑激素有哪些副作用?劑量多少?並分享改善睡眠的實用建議。 褪黑激素是什麼
超商密度高,加上24小時營業,成為現代繁忙社會中人們不可或缺的存在,店內不僅提供網購取貨、代收繳費等服務,討論度最高的非「食物」莫屬,超商食物定期推出新品,保持新鮮感,增加消費者購買嘗鮮慾望,近日一名網友逛超商時,意外發現「1款漢堡新品」,買來嘗鮮後讚不絕口,由於該漢堡裡頭夾有澱粉食物,再搭配同為澱粉的漢堡,讓他吃完感到莫名開心,求問「澱粉+澱粉」有何魔力?
現在人工作忙碌壓力大、生活節奏快,不容易兼顧好睡眠品質。營養師彭逸珊分享了一些能夠改善睡眠品質的建議,從日間活動到夜晚習慣的調整,幫助大家有效提升睡眠品質。 白天改善睡眠的4技巧 彭逸珊指出,
四君子湯是中藥當中補氣第一方,最早記載於宋朝的「和劑局方」,有滋胃健脾,補陽益氣之用。主廚陳之穎教大家製作「四君子手工丸子湯」,讓中藥湯不只是湯底補氣,菠菜及南瓜做的手工丸有助放鬆神經,健康美味,補足
...幫助全身氣血重新均衡分布,也能溫和四肢。 莊可鈞也提醒,自律神經容易失衡的患者,平時的飲食除了不能接觸太多補品以外,還需避開咖啡因、辛辣、油炸或偏鹹的飲食,否則容易刺激交感神經。「相反地,可多攝取富含維生素B群、色胺酸、酪胺酸、鈣、鎂、鋅等食物,有助於穩定神經與情緒,像是中藥材中的珍珠粉,就含有鈣、鎂、鋅的成分,且可平肝清心,很適合這種亢奮難眠的患者。」 不過她表示,珍珠粉偏涼,最好經由合格中醫師評估後再服用,也才能在患者交感與...
在中醫眼中,腎是「生命之源」,養好腎能夠調節身體機能、排毒抗老。日本針灸師大野沙織指出,若平時沒有多加注意養腎,疲憊、虛冷、水腫、白髮、落髮、膚況變差、婦科疾病...
Yahoo「纖體美力人氣榜」名單,除了有孫藝珍、宋芸樺、楊丞琳...等女神激推款明星商品,還有默默熱賣350萬盒的隱藏版黑馬竟然是它!
[FTNN新聞網]產業中心/綜合報導今年(2024)世界睡眠日的主題是「睡眠平等促進全球健康(SleepEquityforGlobalHealth)」。睡眠對健康至關重要,但世界各地...
...根據Euromonitor資料庫,助眠保健品是未來保健營養品的趨勢。 2022年美國睡眠/情緒壓力功效的保健品銷售額為8.4億美元,位居第4名,可發現在整體市場中成長較明顯。 助眠保健品如何選擇 目前坊間常見的幫助睡眠的營養素有GABA、色胺酸、芝麻素、助眠益生菌,…等。 選擇助眠保健品時,應注意以下幾點: •選擇有第三方專業公證單位驗證過的成分與臨床效果的保健品。 •根據自身需求選擇合適的營養素。 •注意劑量和用法,避免過量使用。 複合式助眠保健品引領世界養生風潮 近年...
巧克力最初是由可可豆製成的液態飲料,你知道嗎?在1868年,英國糖果公司吉百利(Cadbury)將巧克力點心放在裝飾華麗的心型盒子裡出售,當點心吃完後,盒子可以用來存放情書、一綹頭髮,或是充滿回憶的紀念品。自此,巧克力才被賦予感性、浪漫的想像,並且沿用至今。巧克力的功效有哪些?什麼人不適合吃?什麼時......詳全文