現代人壓力大,被手機困住,從早到晚不斷滑。讓上班族難以入睡。聯安預防醫學機構-聯青診所副院長-蘇聖傑醫師曝光一種很少聽到的「甲基化」會大大影響血清素跟褪黑激素的分泌,導致睡不好。神比喻缺乏「甲基化」就像「小磨坊缺乏小麥而運轉不順,無法順利生產麵粉。」
季節性情感障礙,通常稱為季節性憂鬱症,這只在一年中特定時期出現的憂鬱症,通常在秋季或冬季。專家們還不知道病因,猜測可能是人體對一年中陽光最少的月份,做出的反應。 而且還導致大腦中血清素水平下降,引發憂鬱症。
近期台灣餘震不斷,許多人被搖到神經緊繃,明明沒有地震卻一直感覺在晃,甚至緊張到睡不好,精神狀態受影響,營養師高敏敏分享「6類食物」可緩解緊張情緒。
0403花蓮大地震後餘震不斷,也有不少人出現「假性地震」的狀況,沒有地震時卻感覺搖搖晃晃,進而影響到睡眠品質,對此,營養師分享6種能舒緩情緒的營養素,讓民眾能透過飲食,幫助緩解震後緊張情緒。高敏敏分享...
甲基化失衡影響血清素與褪黑激素,致使夜不成眠。聯安預防醫學機構聯青診所副院長蘇聖傑醫師表示,甲基化不足會導致神經傳導物質的合成受阻,進而影響到人體的正常睡眠功能。 甲基化就像基因表達的開關一樣,除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外,它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。此外,甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質,例如血清素和褪黑激素的合成,對睡眠品質的影響不可忽視。 影響睡眠的甲基化代謝問題...
你有聽過「甲基化」嗎?甲基化就像基因表達的開關一樣,除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外,它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。此外,甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質,例如血清素和褪黑激素的合成,建議透過甲基化代謝分析檢項進一步了解身體狀況。
好友阿翔(化名)在畢業後進入一間大公司(簡稱 B),中途短暫離開職場,求學深造後再回鍋任職了十多年。去(2023)年他說: 「換了部門主管後,不但策略改變,也晉升很多人,其中有我指導的後輩。我雖然為獲得晉升的後輩們感到開心,但也很難過自己錯失了機會,或許當年若沒有去念書,現在我也有機會升遷……」
晚上睡不好怎麼辦?失眠一定要吃安眠藥嗎?醫師提供4種助眠食物,可有效改善睡眠品質。 睡不好吃什麼?醫推4助眠食物 家醫科醫師鄭語皓表示,現代人生活節奏加快,很多人都有睡不好的困擾,其實飲食習慣
...包括番茄紅素和瓜氨酸,身體會將瓜氨酸轉化為L-精氨酸,其能產生一氧化氮,幫助擴張血管並增強升旗力。 4、巧克力巧克力中的苯乙胺醇,就類似人在戀愛時所會分泌的幸福物質,可刺激大腦的快樂中樞。除此之外巧克力中的色胺酸有助於合成血清素,可增加浪漫情趣。 5、人蔘人蔘會影響中樞神經系統和性腺組織,有助於血管擴張。 研究證明人蔘能提高性慾和效能,這可能是因為它在幫助身體產生一氧化氮方面的作用。 6、牡蠣世界上最著名的壯陽食物之一。其含有d-天門冬氨酸,一種調節...
每個女孩一生中,有三分之二的時間都和「月經」相伴,月經來的時候,隨之而來的不適,像是經痛、水腫、長痘痘等困擾,都讓姊妹們很頭痛!對,還可能會頭痛(笑),不過日常中,我們可能都會聽過一些關於月經的「流言蜚語」,導致我們長期誤會了「什麼」,這次就整理了 5 大月經迷思,要來幫助大家,別再傻傻被騙了!
在現代快節奏的生活中,超商以其24小時營業和便利的服務,成為許多人生活中不可或缺的一部分。其中,超商食物以其多樣性和定期推出的新品,吸引了大量消費者的目光。最近,一款超商新推出的「薯餅蛋堡」在網路上引
台灣四分之一成年人,有失眠問題,其中大約十分之一民眾,受慢性失眠困擾。主持人蘇宗怡分享,調整生活作息、好好睡一覺,就是最好的休息。藉由運動、飲食調整,或補充保健品,都能改善睡眠障礙。
...人生》等,讓在場的長者們沉浸在音樂的海洋中,感受到了溫暖與快樂。 「九久樂團」靈魂人物王榮裕老師說,根據研究指出,長時間待在室內,會對人的情緒健康、社交生活和維生素D水平產生不良影響,反之,適量的日光浴則有助於增加血清素水平,擊敗抑鬱症和情緒障礙,此外還可產生褪黑激素,改善失眠,及增強免疫力和增加維生素D的產生,真是好處多多。 彰化榮家今(10)日特別安排溫暖的午後,帶領養護及失智長輩走出房舍,在戶外景觀花園欣賞由王榮裕老師的薩克斯風...
一名50歲男性,多年前在某次頭部外傷後,只要一轉頭,就會感到一陣暈眩,但只要連續搖頭十幾下後,反而不暈,但數小 […]
...心臟病和第 2 型糖尿病有關。然而,大眾可能沒有意識到,所有這些情況都會透過增加血管性失智症的風險來影響大腦,而血管性失智症是流向大腦的血流量減少。某些人工甜味劑和谷氨酸鈉等添加劑也可能幹擾大腦化學物質(如多巴胺、去甲腎上腺素和血清素)的產生和釋放,對精神和情緒健康產生不利影響。 超加工食品的另一個問題是它們可能會上癮。密西根大學安娜堡分校心理學教授 Ashley Gearhardt 表示:“與大自然的食物相比,超加工食品與香菸的共同點更多。” 這是設計使然...
疲勞是現代人常見的健康問題,影響著工作和生活品質。解決疲勞問題關鍵在於了解其成因,主要成因包括壓力、睡眠品質不佳和不良的飲食習慣。這些因素都會使人感到乏力和
台灣人一年吃安眠藥高達10億顆,但安眠藥吃多吃久對身體傷害真的很大,甚至會死人。預防醫學權威-西藏洛桑醫師警告,失眠會導致癌症、三高等10種病。拜託大家不要再吃安眠藥了。
快樂的時光總是過得特別快,長假轉瞬即逝,而在此時最常出現的困擾就是所謂的「收假症候群」。 五大穴位緩和情緒 放鬆並安定心神 收假症候群,是指當度過兩天以上的假期後,無法將放假時的生理和心理狀態,順利調適回日常工作或學習時規律作息的狀況,而可能出現疲勞倦怠、悲傷憂鬱、易怒、注意力不集中甚至是有睡眠障礙的情形。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔介紹幾個協助放鬆、緩和情緒、安定心神的穴位: 1.人中:位於正中鼻唇溝,約鼻下三分之一、唇上三分之二處,可助開竅醒神。2.內關:位於手掌側,手腕橫紋中點往上約3橫指距離處,可寧心安神、改善睡眠。3.神...
網傳「被日本民眾稱為『醫界良心』的癌症專家 “近藤誠"的忠告:別上癌症的當!」貼文,文中羅列他的九大忠告,包括癌症都是假性癌、癌症不要治會自然消失、先進療法都是試驗中要小心、免疫療法完全無效等等。專家表示,癌症包括先天的遺傳基因因素,後天病人自體細胞分裂隨機突變的運氣因素,以及空污、食安、菸檳酒等環境因素,如果真如傳言所說都是假性、不用治,那癌症就不會在 2023 年蟬聯十大死因榜首 41 年,2022 年癌症死亡人數 5 萬 1927 人,占總死亡人數 24.9%,提醒民眾不要誤信「自然療法」不接受治療的部分,以免延誤診斷、治療時機;應該採取接受正規醫療,並採納自然...
生活中心/郭嘉柔報導台灣飲食的種類豐富多元,對於許多人來說吃東西成了療癒心靈的一種方式。近期,有一名網友透過知名論壇發文指出,澱粉是使人們快樂的泉源之一,因此市面上有許多「澱粉加澱粉」的組合美食,像是早餐、宵夜常見燒餅油條,廣東地區的炸兩,日本也有炒麵麵包。對此,他好奇的問「澱粉+澱粉最頂的組合是什麼?」。貼文曝光後,隨即引發網友熱議,其中有大票人齊推「這組合」。
如何改善心情低落、焦躁不安的狀況?專業營養師陳小薇教你吃出好心情!從營養不良到快樂荷爾蒙,解析飲食與情緒的關聯,並提供豐富色胺酸含量食材和均衡飲食建議!陳小薇也補充,適量的碳水化合物可以提升色胺酸的吸收率以及帶動胰島素分泌,可以選擇複合性醣類,例如全穀雜糧類:燕麥、糙米、黑米、玉米、蕎麥、薏米等,適當調配也能幫助紓壓,讓緊張和憂鬱不上身!為了減少色胺酸進入腦中的障礙,色胺酸的轉換過程也需要維生素B群協助,包括肝臟、深綠色蔬菜、紅藜、雞蛋等等天然食材,都有助於消除身體疲勞、安定神經,更能協助褪黑激素的合成。#健康飲食 #營養專家...
[FTNN新聞網]生活中心/綜合報導今(3)日突如其來7.2強震,震嚇了台灣民眾,除了防震觀念,民眾還要注意的是,每次強震過後都有不少人罹患「地震症候群」,...
記者李鴻典/台北報導 日本棒球明星大谷翔平的翻譯水原一平傳出涉嫌竊取數百萬美元非法簽賭,已遭洛杉磯道奇解雇。精神科醫師潘建志撰文分析指出,過去在鏡頭前,水原一平給人的
美國職業棒球大聯盟(MLB)球員大谷翔平的翻譯水原一平嗜賭釀禍,醫師葉啓斌今天表示,賭博成癮者會覺得「不做不行」,只要不賭可能就坐立難安、不知所措或生活失去樂趣等,成癮者戒除過程很痛苦,會經歷反覆失敗,「最重要的是社會支持系統」。
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】近來,氣溫像是雲霄飛車一樣,忽上忽下,許多人禁不起這樣如同洗三溫暖的考驗,不知不覺就感冒了,出現上呼吸道不適症狀,包括:咳嗽、鼻塞、打噴嚏、流鼻涕、喉嚨痛等。羅東博愛醫院吳孟潔營養師提醒,對抗細菌病毒大軍,日常需要提升免疫力,也能強化呼吸道…
香蕉是台灣人再熟悉不過的水果,不過你知道嗎?香蕉搭配「醋」能讓健康效果更放大,甚至成為日本醫師認證的長壽養生食材!高齡82歲的日本福岡女子大學客座教授、營養師村...
一位3旬輕熟女,近3個月只要月經一來就頭痛,接受神經醫學檢查、腦部影像檢查皆無異狀,吃藥也無明顯改善。台中榮民總醫院神經肌病科科主任周啟庠表示,一般月經偏頭痛有3種治療方向,此位患者症狀異常,「以前不會頭痛,最近會頭痛,而且月經一來,肚子痛、頭也痛!」建議患者至婦產科進一步檢查,果然揪出元兇是「超大顆巧克力囊腫」!最後以手術切除巧克力囊腫,偏頭痛不藥而癒!生理期不僅肚子痛,還可能連帶「月經偏頭痛」,腹痛頭痛上下夾擊,各種生理期不適如海嘯般襲來,讓許多女性困擾不已。 月經前荷爾蒙濃度急遽變化 誘發偏頭痛 周啟庠表示,月經偏頭痛的重要誘發...
你常常生氣嗎?總是莫名煩躁、易怒?「生氣」其實很傷身體,要如何避免情緒起伏過大呢?網路節目《如果云知道》主持人鄭凱云邀請預防醫學醫師洛桑加參,分享3招控制情緒的方式,以及能夠養肺消火的運動,不只能改善
好醫師新聞網記者邱秉維/桃園報導 圖:吳佳哲中醫師/聯新醫院提供 30歲女性上班族,因長期工作繁忙,同時肩負家庭照顧重擔,時常肩頸痠痛,壓力大無法入睡,吃了止痛藥也無效,尋求中醫師