防疫不出門玩3C傷眼 7種營養素護眼

華視影音

南投縣 / 徐孟蘭 楊宗穎 周大翔 報導

為了減少群聚感染,很多人放假不出門,也增長了看電視、玩手機、追劇和3C產品的接觸時間,營養師整理了七種營養素可以保護眼睛,有哪一些呢?來看我們的報導。

防疫很多人放假不出門,待在家都在幹嘛呢?民眾:「追劇比較多。」民眾 vs. 記者:「上網,(追劇這樣子) 對。」

醫生說,長時間近距離讓眼睛承受3C產品發出來的強烈藍光,會導致視神經和血管病變。營養師整理保健眼睛的七大營養,第一是維生素A,花椰菜、胡蘿蔔還有南瓜深綠色蔬菜都有,可以防止夜盲症,第二是維生素B群,多吃全穀類或深綠色蔬菜,可以預防視神經傷害,第三是維生素C,多吃青椒、番茄和芭樂,可以抗氧化,第四是花青素,紫色和紅色的蔬果都有,第五是OMEGA-3,存在於深海魚鮪魚鮭魚沙丁魚,能對抗發炎反應,第六是「鋅」要多吃堅果類食物,最後是地瓜葉、菠菜,它們富含葉黃素和玉米黃素。

七種營養可以保護眼睛,但最重要的還是要減少和3C產品相處的時間,正常作息而且營養均衡才是王道。


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