WFH悶壞了!網:如何減壓助眠?

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▲面對生活壓力所帶來的生理影響,透過飲食或生活作息調整仍是最根本的方式。(圖/NOWnews資料照)
▲面對生活壓力所帶來的生理影響,透過飲食或生活作息調整仍是最根本的方式。(圖/NOWnews資料照)

五月中旬,台灣新冠肺炎進入空前緊繃,本土疫情短時間內大爆發,全國同島一命提升至三級警戒,不僅日常生活受限,許多產業亦自此後開啟WFH模式,使得多數人在疫情期間幾乎足不出戶,身心備受煎熬,一位網友更在Dcard發文表示,開始WFH後,本來容易入睡的體質,反倒變得日夜焦躁,試過睡前冥想、拉筋放鬆都沒用,連肚子也鬧起情緒,即便多吃蔬果、多喝水也無法得到緩解,因此相當苦惱,發文徵詢卡友的意見。

▲許多產業開啟WFH模式,使得不少上班族連日以來宅在家,身心備受煎熬。(圖/擷取自Dcard)

根據原PO的貼文指出,「關於排便不順的困擾,日前在版上看到有人推薦大X益生菌、台X的益生菌,但只有在食用前半個月有效,後面漸漸無感……,至於助眠的保健食品有聽過的是夜酵素,但幾個朋友吃了都沒什麼感覺,所以還是想問問大家對於調整睡眠、安撫情緒還有幫助排便等幾個棘手問題,有沒有其他推薦的方法或保健食品可用。」

貼文發出後,不少網友有感而發,大方分享自己的生活撇步,包含「睡前不要再看手機容易想東想西干擾睡眠」、「聽一些ASMR來緩解焦慮感」、「三餐定時定量,細瞧慢嚥也許可以改善」、「以前有試過好欣情益生菌感覺有改善」、「來路不明的不要亂吃,可參考醫生推薦品牌」。

▲維持正常的生活作息,適當的休閒,盡量保持身心的穩定性,才能在這場耐力賽中看見疫後的曙光。(圖/NOWnews攝)

綜合網友留言可見,由飲食或生活作息調整仍是最根本的方式,但短時間無法緩解消化道問題時,也建議依照自己的狀況,選擇附有專屬機能的益生菌搭配,但益生菌產品百百款,不少人在挑選時遇到難題。而從網友的留言,發現有些益生菌品牌,有針對不同狀況而應對的機能益生菌,除了保健消化道還能幫助紓壓好眠、思緒清晰、到強健防護等,讓消費者能針對自身難題,選擇屬於自己「命定的益生菌」,像原PO受WFH症候群引起睡不好的狀況,就有網友建議,以「快樂、益生菌」等關鍵字搜尋,找到專門針對心情調整的保健食品參考。

疫情嚴峻期間,做好自我保護,除了遵守防疫守則之外,也要維持正常的生活作息,適當的休閒,盡量保持身心的穩定性,才能在這場耐力賽中看見疫後的曙光。

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