【Yahoo論壇】公務人員心聲誰人知

作者：李御群（銘傳大學企管研究生）

銓敘部日前公布去年公務人員在職死亡申請撫卹情況，「自殺」首度擠進第三名，前年公務人員死因前三名，分別是惡性腫瘤、心臟疾病及休克，去年自殺擠下休克，成為第三名，自殺死亡甚至超過車禍死亡人數。考試委員建議，公務員心理輔導機制應予完善，針對工作壓力大的機關，也應責成該機關加強所屬員工心理輔導機制。

進入秋冬天是憂鬱症好發季節，尤其面臨職場壓力大時更容易失眠、情緒易怒，如果發現身旁親友缺乏活力、自卑或焦慮、情緒起伏大等症狀，要特別注意，尤其嚴重影響睡眠、無法工作，最好及早就醫。很多上班族不懂調適情緒、釋放壓力，當遭逢許多壓力或生活困境時，很容易出現不想動、對未來沒希望、自卑感重等三低症狀，或是高焦慮、經常有自我傷害情緒或情緒起伏大等三高症狀，就要當心是否已經有憂鬱症現象。

如果只是因為一時太忙碌，感到壓力，甚至引發焦慮或憂鬱，建議民眾先從時間管理做起，把簡單的工作先處理好、再處理複雜的，或先將急的事情辦好，再處理不急的，有條理把工作解決完。此外，冬天因為太陽光照較短，體內的褪黑激素較難轉換為血清素，因此情緒也會較為不穩定，此時建議多運動改善，例如散步、慢跑、快步走都是很好的運動。家屬如果發現親友的憂鬱或焦慮情緒已經影響工作，且人際關係也變差或與人互動減少，甚至生活上也沒辦法自理，最好趕緊就醫檢查，透過臨床心理師諮商或找出原因，協助紓解壓力。

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