【Yahoo論壇】冷天預防落枕

jacky_chen(整復推拿師)

讀者投書:jacky_chen(整復推拿師)

圖片來源:中央社
圖片來源:中央社

每年冬天都要再三提醒注意⚠️

早上第一件事,相信都是馬上起床,緊跟著刷牙漱口洗臉等等,這些看似再正常不過的日常行為,確有可能讓您發生腰部拉傷以及落枕等狀況,提醒各位先讓身體肌肉組織醒了之後再做,等於身體做開通的動作,如此才能避免許多問題的發生。

為什麼?就是剛起床時的溫差太大了,被窩裡暖和和的,可是室內空氣是寒冷的,讓肌肉組織一時無法適應,就會出現僵硬感,這時如果又猛力的動作,就會導致拉傷的狀況,尤其是有心血管疾病或老年人要特別留意一下!很多遺憾都是發生在清晨時段,像起床上廁所或準備要去晨運的人身上。

如何預防呢?首先起床後,可以先在床上,做懶驢打滾的動作、第二、捏捏脖子,來改善肩頸到腦部的循環,記得一定要做這個動作,它可是能夠讓您遠離落枕的動作,像我以前就經常在冬天發生落枕,可是自從我開始做這個動作,到現在就已經持續做了快20年了(哇!!不小心就洩露年齡了),有一次我忘了做,結果就稍微去小拉到,也痛了幾天,後來我就一直維持這習慣,幾乎不再發生過落枕了。

還有要注意另一個情況,如果常會天冷抽筋或痙攣,除了溫差外,可能表示您缺乏鈣和鎂等微量元素,是身體發出危險的警訊訊號哦!

健康靠自己,身體無煩惱!

_____________

【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

你可能還想看