上班就黏椅子上？有事沒事動一動

中國時報【鍾玉玨】 上班族一般都是坐著工作，而久坐不動不知不覺導致諸多健康問題，諸如心臟病、第二型糖尿病、癌症、肥胖等。根據英國最新調查，高達3/4上班族認為自己花太多時間黏在椅子上，2/3擔心久坐對健康有害。 英國前年發起「英國人站起來」的活動，根據該活動的主辦單位以及「英國心臟基金會」針對2千名上班族所作的調查發現，45％女性以及37％男性每天上班期間花不到30分鐘站立。 此外，逾5成員工經常在辦公桌前倉促解決中餐，飯後繼續投入工作，沒有任何運動。高達78％受訪者認為自己花太多時間坐著不動。近2/3擔心久坐可能有害健康。 「英國人站起來」催生者布萊德利說，大家在職場動得愈來愈少，卻愈坐愈久，需要創新的方式解決這個問題。例如講電話或開會時可以站起來，儘可能避免坐著。 其他方式包括走樓梯代替搭電梯，避免在辦公桌前匆匆解決午餐，每30分鐘就離開位子休息一下，站起來走到同事座位而非用電話或電郵連絡。 據統計，站立一小時消耗的熱量比坐著多出50卡路里，若每天多站個30分鐘，1年下來平均可甩肉2.4公斤。 倫敦大學學院附設醫院的運動醫學科主任盧斯摩爾直指，久坐不動是今日公共衛生面臨的最大挑戰。和100年前相比，今日的活動量少之又少，就連挖馬路都是坐著操作怪手。 為了讓上班族動起來，英國推出「站起來」活動（On Your Feet）。英國心臟基金會專案經理麗莎．楊說，沙發馬鈴薯的現象已滲透蔓延到職場，太多人黏在辦公椅上，這會增加罹患心血管疾病的風險。