不再有體臭！清水泡澡法，10分鐘清除全身80％污垢

【早安健康／張維庭編譯】冬天皮膚容易乾癢嗎？日本長青音樂節目「Music Station」主持人塔摩利實行「10分鐘清水泡澡法」多年，知名藝能人福山雅治、妻夫木聰及Rola也曾表示，不使用肥皂等清潔用品正是美肌的秘密！日本抗老醫學權威宇津木龍一醫師指出，以接近體溫的清水沐浴，可以適度清除體表污垢，不讓皮膚太過乾燥，還能避免刺激皮脂腺過度分泌、氧化造成體臭。

清水泡澡法，10分鐘清除全身80%污垢

對於深受皮膚與體臭問題困擾的人來說，洗澡可是一大煩惱，慎選好的清潔產品徹底清潔，是一般民眾最基本的處理方式，然而日本知名主持人塔摩利卻反其道而行。

塔摩利表示，他從來不使用肥皂與任何清潔用品，單純以清水泡澡，他也提到這樣泡澡10分鐘，就可以洗掉全身80%的污垢。據說這種方式對皮膚非常好，也對體臭具有改善的作用，日本男性健康網站「Otoko Class」實際訪問醫護界人士，也證實了這個說法，嘗試塔摩利入浴法而成功消除體臭煩惱的人也不在少數。

34~35℃清水沖洗，即可保護肌膚、改善體臭

究竟清水沐浴法的原理何在？《擺脫洗髮精，頭髮變多變健康！》作者、日本抗老醫學權威醫生宇津木龍一，在書中提到：具有強力清潔效果的肥皂與沐浴乳，會過度清潔、損害皮膚的屏障功能，刺激皮脂腺發達、分泌大量油脂，而氧化的脂質正是造成難聞體臭的因素。

宇津木龍一表示，停用肥皂可大幅減少接觸界面活性劑的機會；其實一般人的體表溫度約是34~35℃，皮脂與汗水也是從34~35℃的體表排出，因此以差不多溫度的清水沖洗，即可沖掉皮膚表面大部分形成異味的過氧化皮脂污垢，又不傷害肌膚。

針對這項論點，接受「Otoko Class」訪問的護理師也表示贊同，並且表示，即便沒有悠閒泡澡的時間，她也會不使用洗面乳、清潔用品，而是選擇只用蓮蓬頭沖澡。

私密部位以肥皂清潔，反而可能降低免疫力

宇津木龍一同時指出，身體健康的狀況下排出的尿液是無菌的，糞便中除了大腸菌外雖然還有許多細菌，但只要用清水沖洗，幾乎可以把這些細菌全數沖掉。

另一方面，體內的常在菌會發揮作用驅逐細菌，只要細菌不超過一定數量，就不會受到感染。而使用肥皂清潔，不但會消滅常在菌，也會使免疫力降低，因此醫師都會建議膀胱炎患者用清水清洗即可。

認同塔摩利式入浴法的專業人士意外得多，但若是長期為皮膚問題及體臭所困擾，在嘗試「清水泡澡法」之前，仍建議與皮膚科醫師進行專業諮詢。

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