什麼是足底筋膜炎？

常穿高跟鞋或工作久站的上班族，睡醒下床一踩地，常常一陣刺痛感，到底怎麼回事？小心可能是足底筋膜炎，透過健康圖文，帶你認識足底筋膜炎。

足底筋膜炎指的是腳底的筋膜退化發炎。
 
主要症狀是腳跟痛，尤其剛睡醒的第一步很痛，但多走幾步後會漸漸減輕。
 
站立或活動太久時，腳底痛又會再發作，休息一陣子後就又會減輕。
 
大部分是由於腳部負擔過重，或腳底組織過度刺激導、筋膜過於疲勞造成的，體重過重、長時間站立、行走或常穿高跟鞋的人需多注意。

治療上除了拉筋與足弓矯正墊外，也可透過藥物、復健等幫助治療，最嚴重者則需要手術治療，但拉筋與復健該怎麼做呢？圖解教你正確做～

一般來說足底筋膜炎建議多休息並用濕熱敷。
 
腳底貼膠布或戴足弓支架、矯正墊，以及修改鞋子，破損的鞋子與鞋墊務必更換。
 
若鞋子修改後仍會疼痛，可能需服用藥物、注射類固醇、自體血小板生長因子PRP或者物理治療復健運動。
 
嚴重者可能需石膏固定、震波治療甚至手術，又因為足底筋膜血管密度低，血液功應不足，所以復原速度較慢，需多點耐心治療。

急性疼痛時可用結冰的礦泉水，放在足弓下滾動。
 
復健運動，可以做足底筋膜伸展，每天至少三次。
 
也可以手貼牆壁，疼痛腳往後伸展約一公尺，另一隻膝蓋微彎。
 
可以嘗試用腳趾把地上物品夾起，來訓練足弓耐力，每次約五秒，重複十次。


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來源:華視