別小看家庭會議！有助彼此表達溝通

【華人健康網圖文提供／世茂出版】「人們應該是對等的。因此，做為民主方法的『家族會議』才會有效。」伴侶一起生活，自然就會決定彼此扮演的角色（相處模式）。在夫婦關係中，這表現得尤其顯著。扮演的角色不同不是件壞事，但力量平衡一旦崩壞，所有的事情就會變得全由一方去處理，而導致另一方累積不滿。

Chapter4 中哲志的性格，是很看重妻子的心情，盡可能溫柔以對。他很討厭爭端辯論，所以總是會避免爭執，把想說的話全吞下肚，讓著對方。可是，若無法將自己的想法用言語傳達出來，對方就無法理解。因此，夫妻間需要決定的事情就漸漸傾向於以妻子的意見為主。

不只是夫妻，阿德勒心理學提倡人類全都是「對等」的。所以才推薦民主性的「家庭會議」（若是在學校則是「班會」）這個方法。

在這裡所說的「會議」，不是傳達既定結論的地方，也不是駁倒對方的辯論之地。而是彼此能陳述意見，並且能互相尊重、禮貌對話，達成一致意見的談話場所。無法像這樣好好進行談話，導致不滿不斷升高的關係所見多有。首先，請試著來開場「家庭會議」吧。

重要的是，全員都要參加這場家庭會議。若放棄比賽「不對話」，就無法達成意見一致。為了不變成放棄對話的情況，在家庭會議上，彼此最好能互相尊重，營造出愉快、溫暖的氣氛。

常有人會問說：「若對話總是沒有交集該怎麼辦？」但其實，無法達成意見一致的情況也是「有」的。並不是說最後一定要勉強達成一致的意見，而由某人的意見來做出決定。比起勉強做出結論，更應該要重視的是尊重彼此的意見。

在漫畫中，老闆建議了一種說話方式，也就是在開夫婦會議時，為了避免爭吵，要以「我」來起頭，而不是「你」。這在阿德勒心理學中稱為「我訊息」（I-Message）。

以「你」來起頭，「你每次都……」「你只顧自己……」很像是在責備對方，若能改用「我」來起頭，單純陳述從「我」的立場所感受到的事物與意見，就能在避免責備對方的前提下，清楚將自己的心情傳達給對方理解。能夠清楚傳達自己的意見，在「尋求一致意見」這點上，等於踏出了一大步。

本文摘自智富出版《勇氣心理學：阿德勒教你不討好他人，活出自我》

更多健康新聞:情侶的相處之道 再生氣這6句話絕不能說 ‧ 幸福熟年婚姻 從溝通開始！