吃清淡、調作息...年後好好清腸胃

中國時報【潘建志╱屏東報導】 9天的春節連續假期結束，漫長假期後重返工作崗位，有民眾一時調整不過來，醫師籲民眾要提早收心，逐步調整作息；另外，過年期間大吃大喝，造成腸胃道不適，醫師建議這幾天要吃清淡，減輕腸胃負擔。 屏東基督教醫院統計，過年期間呼吸道、腸胃疾病患者仍是大宗，呼吸道疾病部分，支氣管炎、支氣管性肺炎及急性咽炎等患者最多，其中罹患流行性感冒及類流感者又占最多。 屏基急診部主任陳志文表示，今年A型流感及B型流感病人明顯較往年多，可能因傳染力強加上天氣變化，小孩感染後又傳染給大人，一家人交叉感染，結果全部到醫院掛急診。 另外有2成多的民眾，因大吃大喝造成腸胃道不適而送醫。屏基呼籲要調整飲食，多食用清淡食物及蔬果，如果要吃零嘴的話，少選魷魚絲、肉乾、瓜子等高鈉、高熱量食物，改以無糖茶、零卡果凍、高纖蒟篛等取代。 上班族可能有「收假恐懼症」，義大醫院精神科醫師林宏彥建議，民眾最好提早將自己作息逐步調整至年節前的「上班模式」，工作先從簡單、熟悉部分做起，不要一開始就做重大或困難的工作，讓自己逐步進入狀況。 若還調整不過來，可在工作中喊個暫停，休息一下出外走走，做做深呼吸，讓自己平穩下來。上班前或睡前泡個熱水澡，對放鬆身心也有助益。