壓力大嗎？哈佛博士精選6種放鬆飲食

現代人壓力大，無論是家庭、職場等都有不同的壓力，除了休息、運動外，正確的飲食也可適當紓壓，哈佛大學營養博士尚塔波特（Shawn Talbott）推薦6種食物，各有各的效果，民眾不妨嘗試。

1.覺得疲勞，吃葡萄：(葡萄)

葡萄含有人體所需的氨基酸，對神經衰弱、過度勞累的人很有幫助。對女性朋友而言，生理期來時也可多吃葡萄來補血。

2.壓力大，巧克力：(巧克力)

巧克力中含有可可鹼，可讓人心情平靜與愉悅，另巧克力內含的其他化合物，能增加人體抵抗力。

3.如覺得焦慮，請用茶：(茶)

營養學家指出，茶葉的茶氨酸與咖啡因，可以振作大腦精神，1小時內喝2杯茶，可提高警覺性、注意力、與專注力，大腦思考可以更快速，特別是對易焦慮的人來說，是天然又能穩定情緒的飲品。

4.感到悲傷，請喝拿鐵：(咖啡)

營養學家表示，一小杯拿鐵裡，含有刺激性的咖啡因，能刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人情緒激昂、思考力清晰、睡意消除和減輕疲勞。

5.覺得痠痛，吃鳳梨：(鳳梨)

組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛，這時不妨吃些鳳梨吧！組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。營養師指出，鳳梨所含的蛋白酵具有消炎作用, 可舒緩痠痛、促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環。

6.覺得憤怒，吃堅果

別看堅果小小一粒，其所蘊藏的營養價值非常豐富，特別是尤其是杏仁、核桃，其含有木脂素與優良脂肪酸，能夠加速放鬆效果。