夏日瘦身／六月一個月狂鏟5公斤 全靠「168」祕訣

女明星為了上鏡頭好看，個個無所不用其極地減肥，即便懷孕升格人母，都要在短時間內瘦下來，才符合「明星」的特殊光環。曾獲得第36屆金鐘獎「單元劇女主角」的六月（蔡君茹），不僅演技精湛，在與李易結婚後擁有3歲兒子Star、1歲女兒Shinny，仍然保持46公斤的完美身材。六月獨家向《NOWnews》透露，維持魔鬼好身材的祕訣。

迎接夏天來臨，六月與老公李易展開為期三個月的減肥比賽，她透露自己的目標是三個月瘦5公斤，雖然早就達標，但她笑說：「我有點走火入魔，想瘦到45公斤，這樣拍照就零死角。」她則透露，現在維持「16：8」規則，意即16個小時禁食，吃飯時間維持在8小時內。

▲六月練出肌肉。（圖／記者林調遜攝，2018.07.13）

六月表示，每天早上9點起床會喝一大杯香茅水／蜂蜜水／咖啡，直到12點吃第一餐，6點再吃第二餐。吃的食物也僅限於「有營養的東西」，像是雞胸肉、牛肉，若是有時間在家煮飯，也盡量以清淡為主。六月強調：「絕不吃只有熱量的東西，有加工的不吃，像是魚丸、貢丸，看不出原形的食物不吃。」

▲六月對於線條相當要求。（圖／記者林調遜攝，2018.07.13）

▲六月在短時間，靠著運動、控制飲食，瘦下5公斤。（圖／記者林調遜攝，2018.07.13）

問及若是在外應酬，吃飯時間難以控制，該如何處理？六月也說，如果與朋友相約吃大餐，一定會選在中午，晚上的聚餐若是一定要去，就會把隔天進食時間往後延，讓身體得到適當的休息。過去能每天乾掉半瓶威士忌的六月，這三個月也把酒減量，每天最多只喝4分之1瓶威士忌，小酌怡情。

除了在飲食方面下手，六月在減肥第一個月每周會去健身房3次，現在則變成每周2次，她說：「瘦身靠飲食、線條靠運動，兩者缺一不可。」六月表示，運動如今已經是一種習慣，更透露自己的目標是希望十月能練到有腹肌。

▲六月每周上2次健身房。（圖／記者林調遜攝，2018.07.13）

當明星不容易，六月也說過去曾胖到55公斤，更打趣笑說：「以前拍照都要嘟嘴，現在就不用。」她養成良好習慣，每日會喝2000CC的水，家醫科醫師則跟她說：「如果想減肥，含糖飲量絕對不能喝、果汁也不能喝多。」

許多人都會靠節食來減肥，六月也呼籲：「減肥一定要吃東西、不能不吃，不能過度節食，吃對的東西，吃再多都不會胖。」她透露在外吃定食套餐，先把澱粉份量減半、湯也只喝一半，其他魚肉、青菜都會吃光，不會餓到自己。

▲六月每周上2次健身房。（圖／記者林調遜攝，2018.07.13）

至於瘦身有成，李易有沒有美言幾句？六月則笑說：「頂多光著身子在家走來走去，他會看兩眼表示：『唉唷有瘦喔』！」事實上，六月本來就是巴掌臉，加上控制飲食、加強運動，讓她的臉蛋、身材更加細緻。或許明星的光環讓人欣羨，但私下付出的努力卻也讓人歎為觀止。

▲六月目前46公斤。（圖／記者林調遜攝，2018.07.13）

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