天天低頭滑手機 肩頸痠痛手不舉

中國時報【林宜慧╱台北報導】 現代人各個都成低頭族，肩頸痠痛就診年齡也明顯下降，復健科醫師指出，以往都是50歲以上中老年人罹患頸頭疼痛症候群，現在50%以上集中在25∼50歲，尤以上班族最常見，甚至部分患者發生暫時性失聰、耳鳴、吞嚥困難、頭暈頭痛等困擾，跑了各科門診檢查都沒問題後，才發現元凶是自己的姿勢不良。 國泰綜合醫院物理治療師簡文仁日前就收治一名年輕個案，18歲的高中生天天滑手機持續1、2年，結果頭痛、肩頸手痠、痛、麻等症狀跟著來，只好就醫接受干擾波、頸椎牽引（俗稱「拉脖子」）等治療。如果這名個案沒調整姿勢又不治療，嚴重可能年紀輕輕就雙手無力、舉不起來，甚至肌肉萎縮。 簡文仁指出，近年頸椎問題的發生率已超過腰椎，主因就是3C產品使用過度，最常見的就是低頭族、上班族肩、頸及手痠痛麻；他說明，批公文等頭部整個持續往下的動作，通常影響下頸椎，造成上臂到手指痠痛麻，而滑手機的動作則為頭往下點，通常影響上頸椎，並往頭頂延伸，造成頭暈、頭痛，拖久恐導致慢性頭痛。 復健科主任潘筱萍指出，國外文獻顯示，每天用電腦6小時以上持續3年，70%的人肩頸部會出現相關症狀；且不只上班族，門診常見國、高中生也因常常用電腦玩game，痠痛到受不了才跑來看就診。 她提醒，頸頭疼痛症候群是頸部慢性疼痛，且合併頭痛、頭暈，甚至耳鳴、吞嚥異常等症狀，若症狀持續2周以上或已影響日常生活，就應該盡速就醫。 「治標靠醫院，治本靠自己。」簡文仁指出，常見患者療程結束後半年一年又復發，主因平時沒保持正確姿勢，使用3C產品時最好40∼50分鐘起來走走，若怕太專注忘記時間，也要提醒自己隨時伸伸懶腰，避免變成「植物人」。 潘筱萍則建議上班族可趁午休，以毛巾舖地板平躺在空位處，頸頭交界用枕頭或毛巾支撐，頭與身體的角度保持約10度，可讓深層頸部肌肉有效放鬆。