天氣寒冷孕婦該注意什麼?

冬天到了，天氣日漸寒冷，孕婦更應做好防寒保暖工作，隨著氣溫的起伏，一定要隨時增減衣服。那麼，孕婦冬天需要注意什麼？應該怎樣保暖才安全？這是許多第一次懷孕媽媽都關心的話題。

1.注意適當保暖

天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會給整個身體系統造成不良影響。在寒風刺骨的日子裡，最好減少外出，外出時應注意要穿好三層保暖，可適當搭配圍巾、帽子、手套，穿著保暖性能好的平底靴，以防止腳部受涼。但是，也不宜穿得過於厚實，因為孕婦的新陳代謝比較旺盛，皮膚散熱量增加，如果穿得過多，容易出汗，出去吹風後更容易感冒。孕婦在冬季採購衣物時，可以選擇以棉質為主的保暖內衣(可搭配同款保暖褲)，棉質的輕柔觸感，不僅舒適，而且保暖效果好。

2.室內保暖也需注意通風

在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來，防止進入冷空氣，因此孕婦在使用電暖器時，特別是一些使用煤油取暖的家庭，需要警惕一氧化碳中毒，室內應保持通風。冬天，孕婦使用空調取暖也很常見。孕婦在使用空調取暖時，最需要注意的就是保持室內通風，定期清洗空調，保證室內空氣品質，預防體質敏感的孕婦因吸入蟎塵而導致過敏。

3.三餐注意營養

冬天綠葉蔬菜較少，三餐中的綠色蔬菜也相對減少，因此孕婦更應當多食用綠色蔬菜，這樣不僅能够帮助補充身體營養所需，也能够增加纖维，促進孕婦胃腸蠕動，減輕便秘和肥胖。冬季孕婦要注意加強營養，飲食做到多樣化，不可偏食，尤其要注意食用綠葉蔬菜、水果，以補充胎兒所需的葉酸等營養物質，防止胎兒因營養問題發生疾病。

4.注意預防感冒

冬季是各種病毒感染性疾病流行好發季節，由於孕婦的身體特殊，抵抗力減弱，所以是最容易感冒的一群。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數越多，症狀越嚴重，病程越久，對胎兒的不良影響也就越大，發生畸形兒的可能性也就越高。另外，孕婦感冒往往不同於一般常人，服用藥物要特別注意，儘量少用藥，不得已服用時要在醫師的指導下服用，不可濫用。

5.盡量少用電暖產品

電熱毯這類電暖產品則儘量少用。電熱毯為物理性產品，其電磁輻射量較高，孕婦還是儘量少接觸為好。電熱毯不適合鋪在軟床墊上，否則電熱絲容易受到拉扯，易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。

如果孕婦使用“暖暖包”這類產品，並且貼的部位正對著子宮，就可能導致子宮收縮，影響胎兒，嚴重的可能導致胎兒畸形、早產。而孕婦尤其是懷孕3個月以內的孕婦，腹部不能過熱，最好是保持常溫。

6.不宜泡熱水澡、生薑泡腳、艾灸灸肚臍

在懷孕的前三個月之內，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。孕婦的血液循環和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同於常人，容易因血液循環障礙產生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。此外，泡熱水澡容易造成陰道逆行性感染的可能，即使在懷孕的中、後期，也不宜泡熱水澡，一般適宜溫度的淋浴即可。使用生薑泡腳，用艾灸灸肚臍並不適合所有孕婦使用，女性懷孕後，應儘量少接觸藥品，即使是用生薑泡腳也需要在醫生的指導下進行。

7.身體鍛鍊-冬季要堅持

孕期進行身體鍛鍊，不僅可以增強體質，減少疾病的發生，還可以幫助孕婦增加活動量，而且能增加孕婦的骨盆寬度，增強孕婦的肌肉鍛鍊，這不僅可以幫助孕婦順利分娩，而且對於產後的恢復也很有幫助。散步是孕婦最適宜的運動，但是冬天室外較冷，容易感冒，而且有時路面較滑，容易摔倒，所以孕婦操是冬季較為適合媽媽的一項運動。孕婦操，強度不大，主要是一些特定的伸展類運動，孕婦進行身體鍛鍊以輕微的活動為宜，避免劇烈活動、勞累。

8.要充足的曬太陽

冬天出太陽的時間比較少，孕婦應該珍惜。懷孕期間孕婦對鈣質的需求量比一般人要多，從懷孕第5個月起，胎兒的牙齒開始鈣化，建造骨骼也需要消耗大量的鈣，所以對鈣的需求量很大。但鈣在腸道的吸收主要依賴於曬太陽，因為陽光照射可使皮下組織產生維生素D，而維生素D可以促進食物中的鈣在腸道吸收。

孕婦有適量的曬太陽有益於鈣的吸收和利用，應該利用天氣晴朗時到室外曬太陽，當天氣寒冷時應在室內有陽光的地方接受日光照射，堅持每天至少曬太陽半小時。

9.保持良好的情緒

孕婦保持樂觀情緒，體內可分泌一些有益的激素，有利於胎兒的正常生長發育。但如果孕婦情緒緊張、恐懼、憤怒、悲哀、憂鬱，可使母體的激素與其他有害化學物質濃度劇增，並通過胎盤影響胎兒發育，胎兒產生唇裂或顎裂的機率就會增加。孕期若過度恐懼憂傷、高度緊張，或接受身體難以承受的精神刺激等，均可引起高血壓、胎盤早期剝離，甚至造成胎兒死亡，所以孕婦保持良好而穩定的情緒，對胎兒質量的影響很大。

10.盡量避免到公共場所

冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，使得孕婦容易感染病毒性傳染病，因此，孕婦儘量避免到公共場所。懷孕早期如感染德國麻疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發育產生影響，甚至會導致胎兒畸形，不過，還好這種情況發生的機率並不高（大約1-2%），所以孕婦不須太擔心。

Cover Photo／www.momgoe.com,作者:臨床講師 黃文毓整理

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