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汗臭難擋？小心肝功能受損，6方法加速改善
【早安健康/林明慧編譯】在大太陽下奔波了一整天，拖著疲累的身軀回到家後，嗯？衣服上怎麼有一股濃濃的臭味？而且比起汗臭，聞起來有如廁所阿摩尼亞般刺鼻濃烈，難道身體出了什麼問題？
在日本素有「汗博士」之稱的五味常明擁有豐富的體臭、多汗症患者臨床治療經驗。他表示，此種好發於忙碌上班族的體味問題稱作「疲勞臭」，顧名思義，指的是身體疲勞所引起的體臭。與汗臭產生的機制不同，並非由於皮膚表面的細菌分解汗水形成異味，而是因為體內的「氨」在作怪！
氨，是身體分解蛋白質所產出的成分，在消除肌肉疲勞或腸內細菌運作時會大量產生。肝臟會將其分解成為尿素，並以尿液的形式排出體外，因此在正常的情況下氨是不會停留在體內的。
然而，疲勞卻會弱化肝臟機能，降低分解氨的能力，造成氨隨著血液循環到身體的各個角落，通過皮膚的汗水及皮脂排出，也就是所謂的疲勞臭。
尤其有以下情況的人更是要特別注意：
✔過勞：肉體的疲勞導致體內代謝低下。
✔壓力大：精神上的疲倦引起代謝效率不佳。
✔肥胖：尤其有脂肪肝問題的人，肝臟機能容易受損。
✔常喝酒：肝臟必須一直分解大量的酒精，長期下來功能受影響。
✔便秘：堆積的糞便產出氨，隨著血液流至全身。
五味常明提醒，疲勞是肝功能受損的表現，當枕頭或領口有聞到阿摩尼亞的臭味時，可能就有疲勞臭的問題了！
想要預防疲勞臭，關鍵就在於如何不讓疲勞累積在體內，以下為五味常明提供預防及改善疲勞臭的方法，從生活習慣下手，給你清新好體味！
1.規律正常的生活習慣，確保飲食均衡與睡眠充足
2.適時放鬆身心，不要累積太多壓力
3.酒類飲品小酌一杯即可
4.攝取食物纖維，改善腸內環境
5.洗澡時改換泡澡，加快血液循環
6.多吃疲勞臭剋星－鳥氨酸和檸檬酸
鳥氨酸：促進肝臟分解體內的氨，並轉換成尿素，有效消除全身疲勞。河蜆、鮪魚、起司、比目魚等食物都含有豐富的鳥氨酸。
檸檬酸：梅乾、檸檬等柑橘類、黑醋等都富有檸檬酸，幫助身體恢復活力。
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