減肥不容易 維持瘦後體重更費心力

很多人減重時都會小心計算熱量，但一段時間體重減輕後，或許就會鬆懈，加拿大麥克馬斯特大學研究指出，體重減輕後的維持更需投入心力。 加拿大麥克馬斯特大學研究人員皮爾森團隊表示，無論是生活型態轉變、飲食運動的調控或與同樣需要控制體重的朋友一起努力，對維持體重都有幫助。 很多人都想減肥，卻未必清楚有效的減肥方法。醫師提醒稍年長的女性如果想減重，確實紀錄飲食，減少外食，不刻意節食跳過一餐，比較容易減重。 ，否則不容易保持已經減輕的體重過網研究將受試者分成運動加飲食控制及純粹飲食控制兩組，結果發現，搭配運動的組別減重較顯著，但與純粹飲食控制組差異不大。但至少運動可謂維持體重，減少肌肉流失的手段；如果確實紀錄飲食，少外食，不刻意跳過一餐的婦女，減重效果最佳。 研究人員認為，減肥不能單依賴一種手段，或刻意節食不吃，要先從紀錄飲食開始，紀錄愈完整，愈容易有警覺，也有利於評估，畢竟熱量攝取不控制，治療的效果有限，臨床上如果暗示或告知患者飲食不用控制，通常成效不大。 另對於所謂病態性肥胖，例如異常快速的增胖或新陳代謝有明顯不尋常變化的民眾，醫師指出，不是單純自我飲食控制處理，最好進行詳細的檢查，了解是否甲狀腺或腦部機能出現問題，有些是腫瘤引起的代謝異常，需從根本治療。如果是生活壓力過大引發暴食，也需從控制情緒性過度飲食著手。 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】加拿大最新研究發現，對於肥胖、平常很少運動的人來說，無論哪種運動，都可以促進健康、消除腹部脂肪，即使只有散步，也能發揮保健、養生效果。但如果運動稍微激烈一點，對身體更為有益，快走就比散步更能幫助降低血糖。 研究顯示，中年、肥胖的人若能規律運動，就算只緩慢散步半小時，也可以幫助減少一點體重，腰圍也可稍微小一點。若能進行較激烈的運動，更有助降低血糖，長時間下來，或可減少第二型糖尿病風險。