生活保健－健身兼減肥 孩童體操課正夯

中國時報【廖珮妤】 還記得10年前的紀錄片《翻滾吧！男孩》嗎？劇中幾個小男生奮力練體操，面對困難、克服問題的過程，打動許多人，這種競技運動，也成為許多人對於「體操」的印象。不過事實上，近幾年來，坊間開設愈來愈多專為孩童設計的體操課，不是為比賽而是健身，從學齡前的親子課，一直到國小都有人參加，這類體操課著重平衡、全身性訓練，甚至成功幫助不少小胖子控制體重。 體操運動發展協會理事、體適能教練呂曜宏表示，過去民眾多半覺得，體操就是跳馬、單槓等困難的動作，其實這並非體操的全部，對於不以比賽為目的的一般民眾來說，體操是全身性運動，可應用到各種肌肉群，訓練核心肌群、平衡，甚至是平常少用的手指關節。 現代人吃得好、動得少，許多孩子小小年紀肚子就圓滾滾，根據統計，國小學童過重或肥胖比率29.8％，其中男童又高於女童，肥胖可能導致多種慢性病，不少家長從小就開始注意孩子運動、飲食與體重控制問題。 呂曜宏表示，近年愈來愈多家長願意讓孩子上體操或各種體適能課程，重視他們的身體健康，以學齡前體操課來看，1歲10個月到3歲左右，可參加親子課程，由父母帶著小孩一起運動、伸展、肢體開發，邊動邊玩培養對運動的喜愛和興趣，接下來隨年齡增加，可開始嘗試更多運動項目，適度運動對於小朋友核心肌群發展、平衡感、感覺統合能力都有很大好處。 至於飲食上的建議，北醫小兒科主治醫師張璽說，三餐正常、定時定量很重要，零食甜點需適量攝取，不建議父母以甜食作為唯一的獎勵或是安撫手段，在公共場所常可看到，孩子哭鬧時，有些父母就塞顆糖或塞包餅乾給他，這會養成不好的依賴習慣。 張璽說，並非嚴格到完全不能吃零食，而是父母要與孩子約法三章，例如吃完午餐才能吃3片餅乾，或是下午3、4點間的點心時間，可以吃點堅果類、小魚乾，別讓孩子將零食當正餐吃。