疏通３經絡，自律神經不失調！

明天要面試，緊張到睡不著覺；面對失控的小孩，煩到想體罰；回家看到另一半亂丟

髒衣服，怒火中燒、忍不住破口大罵⋯⋯

這些負面情緒天天在生活中上演，卻束手無策？長庚紀念醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉昇指出，情緒和體內氣的作用息息相關，當氣的運行出了問題，就會影響到人的情緒，累積下來還會讓身體跟著生病。

體內經絡是氣運行的通道，當氣堵塞，中醫會從經絡下手，透過外力，如針灸穴位、按摩經絡、中藥、運動、音樂療法；或藉助內力，如意志鍛鍊、情緒轉移，可有效改變氣在各經絡的分布，把氣調回平衡狀態，調養臟腑，自然趕走壞情緒。

舉例而言，生氣的時候，體內的氣會往上竄，容易讓人失去理智。這時候就可以運用針灸穴位，或是蹲馬步，把氣往下引導；也可以運用五行相剋概念，利用悲傷來對治發怒的情緒，看悲傷題材的戲劇、聽慢版的音樂等宣泄怒氣，心情便可恢復平靜。

《康健》採訪多位中醫師，分別從氣的調整、移情作用、音樂調節與穴位按摩，提供平日保養的解方。

平日保養│多按摩心包經、膽經、三焦經

屏東明診所院長楊世敏指出，心包經、膽經及三焦經會影響氣、血與內分泌的協調。尤其是心包經部分作用與腦部相通，能平衡自律神經。臨床上多疏通這3條經絡來穩定情緒，一般人則可用拍打按摩達到保養效果，有效改善情緒問題。

按摩心包經

功效：可改善長期壓力大及睡眠不足。

1打開手掌用掌心的勞宮穴從胸口處打圓往上搓揉、按摩。

2沿著手心包經按摩，從手臂內側最上方處到手掌。

3若覺得有哪些點會痛，表示該處血液較不流通，可用拍打方式促進單點血液循環。

4同樣方式換左手臂再做1遍。 。