穿五趾襪就能改善拇趾外翻！出乎意料的6大健康好處

【早安健康／張維庭編譯】顛覆以往五趾襪都是老人家在穿的印象，近年日本與韓國街頭商店時常可看到花樣設計可愛的五趾襪，初次嘗試可能會覺得五隻腳趾分別被包覆住的感覺有點詭異，其實穿著五趾襪有保暖、促進血液循環的作用，以及改善扁平足、拇趾外翻等施力不當造成之足部問題的效果。透過換雙可愛的五趾襪，不僅能改善寒性體質，還可以預防老化與香港腳！

五趾襪好處多 改善寒性體質、預防老化與扁平足

大多數人購買襪子時，也許不會特別選擇穿著起來有些彆扭的五趾襪，不過近年來五趾襪對於身體的好處引起日本健康界注意，從整骨院網站、健康資訊情報網站到正統醫學權威，都針對五趾襪預防老化、改善寒性體質以及改善扁平足等各種效果，提出了許多資訊與研究。

《五趾襪的6大健康好處》

1.改善寒冷

五趾襪能將每一根腳趾都確實包覆，比普通的襪子保暖性更強。筑波大学體育科學足立和隆准教授指導了一項主題為「五趾襪對寒冷的改善效果」的實驗，證實穿著五趾襪後，足部表面溫度比起一般襪子更可以大幅提升。

一般襪子穿著後約2小時，體表溫度會開始下降，而五趾襪連續穿著2小時後，還能再維持6小時的保暖效果。就連脫下襪子之後的足部溫度下降時間，比起穿著一般襪子的受試者，穿著五趾襪受試者的降溫速度也比較緩慢。

2.預防老化、失智症

「要活化腦細胞就要動動指尖」，健康資訊裡時常出現各種指尖體操，是因為大腦要使指尖動作時，需要使用到非常多的神經細胞，因此使用指尖能使大腦獲得刺激，達到預防失智的效果。

不只是手指，活動腳趾也具有相同效果，比起穿著一般襪子時，腳趾處於束縛狀態，五趾襪能讓五趾腳趾都能輕鬆活動，幫助刺激腦部，達到預防老化的效果。

3.促進血液循環

穿著五趾襪時會使五隻腳趾活動變得靈活，能夠感覺到腳趾的活動，並且給予腳趾內側刺激。從心臟送出的血液回流時，身體距離最遠的部分正是腳趾，腳趾活動量增加，能促使全身血液循環變好，改善各種血液循環不良引發的症狀。

4.抑制腳臭、香港腳

就通風、散發濕氣，以及吸汗程度，五趾襪都優於一般襪子，腳趾不被綁在一起，指縫間不易沾附汗水、殘留熱氣，可達到預防香港腳的效果。

5.矯正走路姿勢

五趾襪能讓走路時五隻腳趾保持平衡，均勻施力，達到保持正確姿勢的效果。由於站著時的壓力也能均勻分布，因此穿著五趾襪行走，能減輕疲勞與負擔。

6.改善扁平足、拇指外翻

五趾襪能讓走路時造成的衝擊均勻分散在每根指頭，不讓壓力集中在特定腳趾而造成彎曲，並且保持腳趾間的平衡，讓施力於拇指的力量可以分散到小指，達到預防與改善拇指外翻和扁平足的效果。

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