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老化皮膚先知道！5大抗老NG行為，千萬別碰
【華人健康網記者張世傑／台北報導】皮膚是身體最大的器官，同時也是老化的重要指標。醫師指出，皮膚老化常與遺傳、年齡等因素有關，然而許多民眾，為了維持青春美麗，做了很多努力，但是方法錯誤，常做出「抗老5大NG行為」，越抗越老，反而適得其反。
台北長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠指出，隨著年齡的增加，身體機能就會漸漸邁入衰老和退化的階段，加上現代人比以前更注重養生、保養等觀念，因此門診統計發現，其實從25歲以上的年輕族群，就會主動諮詢醫師抗老相關問題。
皮膚老化 臉上細紋是指標
另方面，從病人就診經驗發現，國內許多輕熟齡女性，最擔心臉上細紋洩露年紀，加上現在人人是3C低頭族，臉部更容易有鬆弛、鬆垮的困擾，包括用眼過度造成的眼部細紋、眼皮下垂、頸部皺紋增多等，都是心中難以承受的痛。
而一般提到維持肌膚彈性的必要關鍵，通常會想到玻尿酸、膠原蛋白以及維持皮膚彈性的彈力纖維，而這3者都是皮膚原本就有的成分，但都會隨著老化而每年以一定的比例流失，因此，如何做好抗老化，就應先避免「5大NG行為」開始。
醃漬油炸食物 易加速老化
黃毓惠醫師強調，想要減少老化的困擾，可從日常生活飲食做起，首先應盡量避開醃漬類、油炸類食物，因為油炸燒烤，或是醃漬加工食物，鈉含量過高，且又有飽和脂肪，會在體內增生自由基、甚至破壞皮膚細胞、加速皮膚老化。
5大NG行為 小心造成皮膚老化
1.錯誤減重容易衰老：
很多人在瘦身減肥的時候，都希望可以用最短的時間，達到最好的瘦身效果。事實上，運用了不適當的減肥方法，例如快速減重來盲目瘦身，有可能只是脂肪減少，肌肉不結實，反而看起來更鬆垮，顯出老態。
2.睡眠不好容易衰老：
雖然愛睡覺不一定就會變成睡美人，不過睡眠品質好不好，確實會影響到人體老化的速度，根據國外研究發現，睡眠不足，除了會影響老化之外，對壽命、大腦也會有影響。其實想抗老的最簡單的方式，就是充分睡眠避免熬夜。
3.亂用保養品易衰老：
真正的抗老應該做到裏外兼具，除了外表的保養外，還必須從飲食下手。盡量選擇天然食材，並從六大類食物中均衡攝取各類營養，不足的營養也可另外補充保健食品。讓身體獲得足夠的營養，自然而然就能保持健康，延緩老化風險。
4.抽菸容易衰老：
由於尼古丁對皮膚血管有收縮作用，也會影響皮膚膠原蛋白，因此老菸槍往往要比不吸菸的人更容易衰老，皺紋甚至會提前出現。
5.憂鬱情緒容易衰老：
俗話說，「笑1笑，10年少」。如果整天憂鬱情緒，一副「苦瓜臉」，那麼可能會眉頭深鎖，而且還會加深面部的「愁紋」。因此時時刻刻保持愉悅心情很重要，更是擺脫皮膚老化的利器之一。
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