脊椎保健－少壯愛當低頭族 當心頸椎早退化

中國時報【倪浩倫╱台北報導】 長期當低頭族，小心年紀輕輕就得老人病。隨著3C產品普及，不少人上班低頭打電腦，下班低頭滑手機。復健科醫師表示，過度低頭會讓退化性關節炎提早找上門，現已有高中生和大學生的病患，呼籲低頭族每20分鐘要休息一下。 退化性關節炎非全身性病變，而是屬於局限性的關節疾病，罹患退化性關節炎有兩個主因：年齡老化和過度使用。雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏說，該病屬於老人病，患者年齡多超過50歲，罹病比例依序為膝關節、腰和頸關節，最後是髖關節。 關節軟骨隨著年齡漸增，慢慢會軟化、磨損甚至纖維化，這種狀況也會發生在過度使用的人身上。復健科醫師潘筱萍說，曾有收治一名20歲年輕人的病例，照完X光後發現頸椎出現退化性關節炎徵兆，主因就是過度使用，一低頭就常維持數小時不動，造成頸部後的節面關節磨損。 劉燦宏表示，過度進行一些爬樓梯或跑步的運動，會加速膝關節軟骨磨損，他以爬樓梯為例，「適當的爬幾層當運動沒問題，但若類似爬101大樓，就太多了。」不少人罹患退化性關節炎時，初期常誤認為是肌肉痛。 有民眾白天睡醒覺得頸部疼痛，其實是退化性關節炎的徵兆。「因為若為肌肉痠痛，不應在起床時覺得不適」，劉燦宏補充，當久坐、久臥站起來後，若覺得關節不適，就應盡早就醫檢查。 關節疼痛和某些活動角度受限，是退化性關節炎最大的病狀，由於軟骨不會再生，所以事前保健相當重要。潘筱萍建議，每低頭20分鐘就應休息一下，放鬆肩頸避免頸椎受損，如果允許的話，每2∼4小時應平躺5∼10分鐘，「斜躺、趴著都沒用，應徹底平躺，更不要躺著看書、看電視、用手機。」