一週運動三次 93公斤女甩肉15公斤

新北市雙和醫院舉辦員工減重比賽，拿下第1名的陳小姐，才26歲，原本近百公斤的她，3個月內減下15公斤，榮登第1名，她說不挨餓，而且每天多喝水，還搭配1週3次的運動，才有此成效，來看看她成功的例子。

踩著跑步機，努力做運動，陳小姐每週3次，固定上健身房，維持好體態，因為3個月內共瘦了15公斤，不只榮獲院內減重第1名，也讓自己更健康。

陳小姐：「我公婆家在5樓，沒有電梯的，每天帶小孩爬樓梯爬到3樓就會喘了，現在搭配飲食運動，每天爬5樓就不太會喘了。」

原本近百公斤的她，拍照常害羞遮掩，但瘦身成功後，常穿上短褲、露肩上衣，前後差很大，原本93公斤，BMI值34.6，腰圍114公分，體脂率41.3%。3個月後78公斤，BMI值下降，腰圍只有96公分，體脂率更只有30.2%，等於減5五罐的沙拉油這麼多。不過在這之前，陳小姐曾因為方法不正確，不只挨餓，還快速復胖。

陳小姐：「我就一直吃百頁豆腐，還有大量豆漿，把豆漿當開水喝，這也是不對的。」

新北市雙和醫院副院長劉燦宏：「常常會聽到單一飲食，就是反正我就這麼胖，我就吃少一點，比如我就每天只吃蘋果，每天只吃蔬菜水果，這些叫做單一飲食法，現在證實是幾乎不可能成功的，短期會減少體重會減少，可能降的蠻快的，但之後一定會反彈。」

久坐、飲食不均衡和少喝水，都是健康殺手，更是致胖原因，找出問題，對症下藥，才能成功減重。(民視新聞李依庭、胡希哲新北市報導)