過年「節慶必胖」5指標 你中了幾項？

過年9天長假，你會是發胖一族嗎？其實有跡可循！國民健康署體重管理諮詢專線體重管理諮詢專線發現，國人「節慶發胖症候群」有5大指標，只要5項中符合3項，就得當心「節慶發胖症候群」已上身，過完年體重吹汽球狂飆。

這5大指標包括：節日之前早早擬訂了大餐計畫；美食在當前，吃再多也不覺得撐；連假結束，褲子就變緊；放假時間幾乎窩在沙發；無法節制的吃應景食品、零食等節慶食品。

尤其，冬天一到，容易讓人不自覺少動、多吃，雙和醫院復健科主任劉燦宏表示，人體的基礎代謝也會在此時下降，加上外有厚重衣服遮蔽，很多人不知不覺的胖了一圈。

冬天抗肥，劉燦宏建議，不妨透過簡單的小方式，提高人體基礎代謝率，控制體重，泡熱水澡就是最簡單、又最便利的方式，藉熱水活化人體，除此之外，多吃、多喝溫熱的食物，也有助提升代謝率。

控制體重，運動更是少不了，不想體力負荷太大反倒受傷，醫師建議，可以選擇在平坦的操場上快走，每天走上半小時，並利用拉長時間或加快速度來微調運動量。