頭痛拒開工？ 收心操這樣做才有用

記者陳鈞凱／台北報導

今年春節假期雖然只有短短6天，但要一下子從睡到自然醒的生活回歸常態，對不少人都是一件難事，上班第一天不想懶洋洋、大恍神，醫師建議最好提早一天收假，調整作息，甚至利用幾招簡單的「收心操」按摩筋骨，補充活力順利開工。

每年春節假期過後，門診總有不少「收假症候群」病號，因為日夜顛倒，心收不回來，常見症狀，包括：頭痛、拉肚子、無精打采、胃口不佳、注意力不集中、 異常焦慮等。

嚴重者，甚至拒上學、拒上班！萬芳醫院精神科醫師潘建志表示，過往經驗，診間最大宗的收假症候群，往往是學生和上班族群，甚至有患者按捺不住情緒，上班第一天直接「開除老闆」不幹了。

精神科醫師建議，收心的最好方法，就是主動提早一天收假，不安排任何活動，好好在家休息，調整生活作息，回歸朝九晚五的常態，且可以一步步培養開工、開學的情緒，為新年寫下進度表。

做好心理準備，卻擔心身體懶洋洋？彰化基督教醫院復健科主治醫師吳建林鼓勵民眾可做做簡易的「收心操」，針對幾項台灣人過年好發的筋骨小毛病，紓解不適症狀。

首先，過年期間看電視、滑手機、打麻將等久坐不動，如果覺得腰痠背痛、肩頸緊繃，可用雙手大拇指、順時針按壓後腦的風池穴，每次持續20秒鐘，重覆20次，有助消除疲勞及痠痛感。

至於容易覺得胸口悶悶的人，或坐或站，只要將雙手舉高，兩手交叉緊握，把身體往後仰，延伸胸椎，一樣每次20秒、重覆20次，即有打開胸口、解除鬱悶的效果。