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鷄精平衡好體質 運動才盡興！
【華人健康網／特別報導】夏天是戶外運動的好時節，跑馬拉松、騎車、衝浪溯溪、划獨木舟、登山健行等運動，都吸引一大票好友相約挑戰。醫師提醒，活動前或活動後，都要特別留意身體狀況和營養補給，定期飲用鷄精補充胺基酸，平衡體質，打好健康基礎，才能減輕運動後疲勞，玩得更盡興！
運動疲勞吃不消！林青榖跑全馬的活力秘訣
熱愛運動的人都知道，夏季天氣熱，運動前、中、後都要需注意水分和電解質的補充，以防中暑或腿部抽筋，壞了運動的高昂興致。然而，在對抗肌肉痠痛和疲勞部分，卻仍有許多人摸不著頭緒，運動後只想靠「睡」來恢復體力，結果往往醒來仍感覺全身疲憊，肉體和精神都大喊「累」！
熱愛戶外運動的家庭醫學科醫師林青榖，多年內累積近50次的全程馬拉松紀錄，他也參與多項公路車賽、三鐵選手、登山好手自有一套對抗疲勞的秘訣。他表示，運動前後，無論是缺乏水分攝取或狂喝冰水，都容易導致體內熱氣難以代謝，讓體質失去平衡，甚至會有中暑、極度疲勞等狀況，此時除了要特別注意水分與電解質的補充外，養分補給更是恢復疲勞的關鍵。
避免另類運動傷害！營養補給胺基酸
雖然運動會消耗身體能量，運動後感覺疲勞是正常現象，但若不能加速消除疲勞痠痛和恢復體力，長期累積恐蠶食健康根基，讓身體的體質失去平衡，形成另類的「運動傷害」。
為了打破自己的跑馬紀錄，且不因體力缺乏或疲勞而提前出局，林青榖醫師分享，在活動前或活動時，喜歡飲用零脂肪、零膽固醇、小分子胺基酸成分的瓶裝鷄精等營養補充品，除了外出飲用方便，也能夠有效恢復精神、幫助血乳酸及血氨濃度下降、增進運動後疲勞的消除。
夏日出遊運動！平衡好體質是盡興的關鍵
不過，有些人運動或玩樂時雖然感到盡興，一回到工作崗位卻顯得特別疲憊。對此，林青榖醫師提醒民眾，須注意疲勞後的休養，平時可適時地飲用鷄精等營養補充品，經過科學實證，持續飲用能協助提升新陳代謝率、調節良好生理時鐘，讓白天擁有好精神，夜晚更能夠睡得好，為熱愛運動的自己平衡好體質，打下健康基礎。
時下上班族奉行「work hard, play hard」（認真工作，認真玩樂）」的信條，要避免運動疲勞拖垮工作效能，平日應做好運動前準備和練習，循序漸進提升練習量，讓身體適應運動強度，且適度補充足夠的碳水化合物和蛋白質，補充人體所需營養。醫師表示，透過國家認證的白蘭氏鷄精，不但可以補充體力、快速恢復疲勞，長期飲用更能夠將體質顧好、打好健康底！
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